فهرست مطالب:
- چگونه باغبانی استرس را کاهش می دهد و سلامت روان شما را بهبود می بخشد؟
- چرا باغبانی اینقدر آرامش بخش است؟
- فواید باغبانی چیست؟
- آیا باغبانی به شما در کاهش استرس و افسردگی کمک کرد؟
تصویری: چگونه باغبانی استرس را کاهش می دهد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
کار در باغ حتی بیشتر از خواندن کتاب سطح کورتیزول را کاهش می دهد (ماده شیمیایی که بدن شما در پاسخ به استرس تولید می کند). فقط نشستن در باغ نیز کمک می کند. بیمارستان‌های بیشتری برای کمک به بهبودی سریعتر بیماران و جلوگیری از فرسودگی کارکنان، باغ‌هایی را به امکانات خود اضافه می‌کنند.
چگونه باغبانی استرس را کاهش می دهد و سلامت روان شما را بهبود می بخشد؟
باغبانی می‌تواند بسیاری از جنبه‌های سلامت روان، تمرکز و تمرکز را بهبود بخشد. خلق و خوی را بهبود می بخشد باغبانی می تواند به شما احساس آرامش و رضایت بیشتری بدهد. تمرکز توجه خود بر وظایف و جزئیات فوری باغبانی می تواند افکار و احساسات منفی را کاهش دهد و در لحظه حال شما را بهتر کند.
چرا باغبانی اینقدر آرامش بخش است؟
خاک حتی دارای خواص ضد افسردگی توصیف شده است محققان دریافتند که باکتری های موجود در خاک در واقع به فعال کردن سلول های مغزی کمک می کنند که می توانند سروتونین تولید کنند. این یک افزوده بسیار باورنکردنی به حس حضور و توجهی است که باغبانی می تواند به همراه داشته باشد.
فواید باغبانی چیست؟
دانه، خاک و خورشید: کشف بسیاری از مزایای مفید باغبانی
- به مبارزه با بیماری کمک می کند.
- قدرت می سازد.
- حافظه را بهبود می بخشد.
- روحیه را تقویت می کند.
- استرس را کاهش می دهد.
- به بهبودی اعتیاد کمک می کند.
- ارتباطات انسانی را تقویت می کند.
- شفا و قدرت می بخشد.
آیا باغبانی به شما در کاهش استرس و افسردگی کمک کرد؟
کاهش استرس
گزارشی در مجله سلامت روان به باغبانی اشاره کرد که توانایی کاهش استرس و بهبود خلق و خوی با کاهش علائم افسردگی و اضطراب.
توصیه شده:
چگونه استرس باعث کاهش منیزیم می شود؟
به نوبه خود، غلظت کم منیزیم سرم باعث افزایش ترشح هورمون های مرتبط با استرس از جمله کاتکول آمین ها، هورمون آدرنوکورتیکوتروفیک و کورتیزول در پاسخ به استرس می شود و دسترسی آنها به مغز را تحت تأثیر قرار می دهد و حلقه باطلی از کاهش مقاومت در برابر استرس ایجاد می کند.
آیا حیوانات می توانند به کاهش استرس کمک کنند؟
نشان داده شده است که تعامل با حیوانات باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون مرتبط با استرس) و کاهش فشار خون می شود. مطالعات دیگر نشان داده اند که حیوانات می توانند احساس تنهایی را کاهش دهند، احساس حمایت اجتماعی را افزایش دهند و خلق و خوی شما را تقویت کنند .
چگونه شکل ساده اصطکاک را کاهش می دهد؟
جریان. هنگامی که اجسام حرکت می کنند، هوای اطراف آنها نوعی اصطکاک به نام مقاومت هوا یا کشش ایجاد می کند که سرعت آنها را کاهش می دهد. … با سطوح منحنی و شیب دار طراحی شده است تا در هوا بریده شود و کشش را کاهش دهد. این به آنها کمک می کند سریعتر حرکت کنند و سوخت کمتری مصرف کنند .
چگونه رقص به کاهش استرس کمک می کند؟
مانند هر شکل دیگری از ورزش های قلبی، به نظر می رسد رقصیدن فوایدی برای بهبود خلق و خو دارد. رقص باعث می شود بدن شما اندورفین ترشح کند- مواد شیمیایی در مغز که به عنوان مسکن طبیعی عمل می کنند - و همچنین توانایی خواب را بهبود می بخشد که به نوبه خود استرس را کاهش می دهد .
آیا باغبانی به کاهش وزن کمک می کند؟
فواید جسمانی کالری بسوزانید – باغبانی حدود 300 کالری در ساعت می سوزاند، که آن را به یک ورزش با شدت متوسط عالی تبدیل می کند. اگر می‌خواهید سالم‌تر شوید و چند اینچ از دور کمرتان کم کنید، باغبانی و سایر کارهای حیاط می‌تواند به کاهش وزن کمک کند .
