شکم ساخته شده در آشپزخانه: غذاهایی که باید بخورید و اجتناب کنید. اگر به دنبال دریافت سیکس پک هستید، تغییر رژیم غذایی ضروری است. برخی از غذاها می توانند متابولیسم را افزایش دهند، چربی سوزی را افزایش دهند و بین وعده های غذایی احساس سیری کنند.
آیا عضلات شکم در آشپزخانه درست می شوند؟
پس، حکم؟ شکم ها در آشپزخانه و باشگاه ساخته می شوند … می توانید با تمرینات مقاومتی که به عضلات آن ناحیه کمک می کند، عضلات شکم و عضلات بدن خود را هدف قرار دهید، اما برای دیدن باید چربی کلی بدن را نیز از دست بدهید. تعریف در آن عضلات شکم - و این نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش دارد.
آیا می توانید فقط با درست غذا خوردن شکم بگیرید؟
چایت می‌گوید
هیچ گلوله‌ای جادویییا رژیم ورزشی وجود ندارد که بدن شما را تغییر دهد تا عضلات شکم شما آشکار شود.اما اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به شما در دستیابی به اهداف سلامتی خود کمک کند. او می گوید: «برای اینکه سلامتی شما تغییر کند، باید تغییر کنید. "این یک فرآیند طولانی مدت است. "
چرا عضلات شکم در آشپزخانه ساخته نمی شوند؟
«عضلات شکمی در آشپزخانه ساخته نمی شوند، آنها با همان اصول مقاومتی ساخته می شوند که برای بسیاری از عضلات دیگر بدن اعمال می شود. گاهی اوقات این به معنای مقاومت سنگین است، گاهی اوقات به معنای تکرار بیشتر است.
چگونه باید غذا بخورم تا شکم داشته باشم؟
مواد غذایی برتر برای گنجاندن در رژیم غذایی برای شکم
- مرغ، از جمله مرغ و بوقلمون.
- گوشت بدون چربی، از جمله گوشت گاو، گوشت خوک، و بره.
- ماهی، به ویژه ماهی های چرب، مانند سالمون، که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
- محصولات لبنی کم چرب، مانند شیر، پنیر و ماست.
- تخم مرغ.
- پروتئین های گیاهی، مانند توفو، لوبیا، یا تمپه.
