فهرست مطالب:
- در رژیم شرد چه می خورید؟
- کاهش وزن چیست؟
- چگونه بدنم را تکه تکه کنم؟
- در هنگام خرد کردن از چه غذاهایی اجتناب کنیم؟
تصویری: رژیم خرد کردن چیست؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
رژیم تکه تکه یک برنامه 6 هفته ای است که توسط دکتر ایان اسمیت طراحی شده است تا به رژیم گیرندگان کمک کند به وزن ایده آل خود برسند و از فلات چشم پوشی کنند. دکتر اسمیت غذاهای با شاخص گلیسمی پایین را با جایگزینی وعده های غذایی و فاصله بین وعده های غذایی ترکیب می کند.
در رژیم شرد چه می خورید؟
چه بخوریم
- گوشت و مرغ بدون چربی، ماهی روغنی و تخم مرغ.
- شیر، ماست و پنیر کم چرب.
- پودرهای پروتئینی مانند آب پنیر، شاهدانه، برنج و نخود فرنگی.
- لوبیا و حبوبات.
- آجیل و دانه.
- آووکادو، روغن زیتون، و زیتون.
- غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی، جو دوسر، نان سبوس دار، جو، و کینوا.
کاهش وزن چیست؟
استدلال استاندارد به نفع چرخه های حجیم و خرد کردن این است که برای از دست دادن چربی (تکه کردن) باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری مصرف کنید، در حالی که برای عضله سازی. (فله)، باید بیشتر مصرف کنید.
چگونه بدنم را تکه تکه کنم؟
راهنمای کامل شما برای پاره شدن
- مرحله 1: تمرین قدرتی برای عضله سازی. …
- مرحله 2: برای از دست دادن چربی، کالری را کاهش دهید. …
- مرحله 3: پروتئین کافی بخورید. …
- مرحله 4: مقدار متوسطی از چربی های سالم بخورید. …
- مرحله 5: چرخه کربوهیدرات را امتحان کنید. …
- مرحله 6: از کنترل بخش استفاده کنید. …
- مرحله 7: اضافه کردن تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) …
- مرحله 8: کمی بخوابید.
در هنگام خرد کردن از چه غذاهایی اجتناب کنیم؟
در اینجا 11 خوراکی وجود دارد که هنگام تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید
- سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی. سیب زمینی های کامل سالم و سیر کننده هستند، اما سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی اینطور نیستند. …
- نوشیدنی های قندی. …
- نان سفید. …
- آب نبات. …
- بیشترین آب میوه ها. …
- شیرینی، کلوچه و کیک. …
- برخی از انواع الکل (به ویژه آبجو) …
- بستنی.
توصیه شده:
هنگام خرد کردن و برش دادن فلفل چه چیزی را باید دور بریزید؟
دو شکاف عمودی از روی گوشت فلفل دلمه ای برش دهید. فلفل را باز کرده و از چاقو برای جدا کردن هسته استفاده کنید. دور انداختن . آیا گیاهان فلفل دلمه ای نیاز به هرس دارند؟ با هرس کردن بوته های فلفل برای حذف برگ های زرد، خالدار یا پوسیده به صورت هفتگی راه طولانی در محدود کردن بیماری های قارچی رایج در فلفل ها ایجاد می کند.
آیا باید کدو سبز را قبل از خرد کردن پوست کند؟
آیا کدو سبز را قبل از رنده پوست می کنید؟ پوست کدو سبز نازک و خوراکی است، بنابراین نیازی به پوست کندن آن قبل از رنده کردن نیست . آیا کدو سبز باید پوست کنده شود؟ نیازی به پوست کندن کدو سبز نیست در واقع، پوست منبع بزرگی از تغذیه کدو سبز است (رنگ سبز تیره یک هدیه مرده است) بنابراین قطعاً می خواهید آن را ترک کنید.
هنگام خرد کردن ویتامین های دوران بارداری؟
مولتی ویتامین دوران بارداری خود را با یک لیوان پر آب مصرف کنید. قرص یا کپسول معمولی را به طور کامل ببلعید. را نشکنید، نجوید، له نکنید یا باز نکنید. قرص جویدنی باید جویده شود یا اجازه دهید قبل از بلع در دهان شما حل شود . بهترین راه برای جذب ویتامین های دوران بارداری چیست؟ ویتامین‌های دوران بارداری:
کدام استخوان خرد شده یا خرد شده است؟
شکستگی خرد شده: شکستگی که در آن استخوان شکسته، خرد شده یا به تعدادی تکه خرد می شود . چه نوع شکستگی استخوانی خرد شده یا خرد شده است؟ شکستگی های خرد شده: شکستگی یا خرد شدن استخوان به بیش از دو قطعه. از آنجایی که برای تکه تکه شدن استخوان به نیرو و انرژی قابل توجهی نیاز است، شکستگی هایی با این درجه پس از ضربه شدید مانند تصادفات خودرو اتفاق می افتد .
بهترین مخلوط کن برای خرد کردن یخ چیست؟
10 بهترین مخلوط کن برای خرد کردن یخ Blendtec Classic 575 Blender – بهترین حالت کلی. … مخلوط کن یخ خردکن Ninja BL610 – بهترین قیمت. … یخساز 7500 Vitamix - انتخاب ممتاز. … همیلتون 54220 یخ خرد کن. … یخ مخلوط کن معکوس Oster Crush. … بلندر Cleanblend 2001.
