مزیت ددلیفت با گرفتن مخلوط این است که در بارهای سنگین به شما امکان می دهد بیشتر بلند کنید این به این دلیل است که فشردن وزنه بین دست های رو به رو به قدرت گرفتن شما می دهد. افزایش. گریپ اغلب ضعیف‌ترین حلقه در هنگام ددلیفت کردن است و گریپ مختلط در بارهای سنگین راه حلی است.
آیا گریپ مخلوط برای ددلیفت بهتر است؟
گیره مختلط همچنین به دلیل دلایل ایمنی توصیه می شود زیرا مانع از غلتیدن میله از دستان شما می شود. همانطور که مقدار وزنه ای را که در حین ددلیفت بلند می کنید افزایش می دهید، زمانی که دیگر نمی توانید روی میله نگه دارید، به گیره مخلوط تغییر دهید. شما می توانید وزن بیشتری به میله با یک گرفتن مخلوط اضافه کنید.
آیا گریپ مخلوط برای ددلیفت مضر است؟
در حین حرکت ددلیفت از یک دسته مختلط استفاده نکنید. … بله، گرفتن مخلوط بسیار قوی تر از یک دسته معمولی دو طرفه است، زیرا از چرخش میله در دستان شما و باز کردن انگشتان به سمت بالا جلوگیری می کند. با این حال، این نوع گرفتن می تواند به برخی عدم تعادل های جدی منجر شود.
چه زمانی باید از ددلیفت با گریپ مخلوط استفاده کرد؟
از دستگیره مخلوط استفاده کنید اگر:
- شما 2-3 سال تجربه تمرینات قدرتی دارید.
- شما یک پاورلیفتر رقابتی هستید یا به رقابت در پاورلیفتینگ فکر می کنید.
- شما هدف دارید که در ددلیفت تا حد ممکن وزنه بردارید.
- شما در حال حاضر چنگ و قدرت دست خود را به روش های مختلف تمرین می دهید.
- تحرک شانه خوبی دارید.
آیا چسبندگی مختلط قویتر از گرفتن قلاب است؟
گیره قلاب. یاد بگیرید، دوستش داشته باشید، از آن استفاده کنید. در حالی که راه‌هایی برای رسیدگی به دو مشکل اخیر در دستگیره مختلط وجود دارد، یک گزینه بهتر این است که کاملاً از یک دستگیره متفاوت استفاده کنید: دستگیره قلاب…. اصطکاک اضافی انگشت شست در برابر میله باعث می شود که قلاب گیره قوی تری نسبت به گیره دوگانه روی دست داشته باشد
