افزایش قدرت و وضعیت بدنیددلیفتینگ می تواند قدرت مرکزی بدن، ثبات هسته را افزایش دهد و وضعیت بدن شما را بهبود بخشد. ددلیفتینگ بیشتر عضلات پا، کمر و مرکز را تمرین می دهد. اینها همگی عضلات مسئول وضعیت بدن هستند که به حفظ شانه‌ها، ستون فقرات و باسن شما در یک راستا کمک می‌کنند.
آیا ددلیفت شما را قوی تر می کند؟
قدرت بیشتر
در مقایسه با سایر تمرین‌هایی که به اندازه تمرین ددلیفت بر عضلات تأثیر می‌گذارند، ددلیفت به شما امکان می‌دهد وزنه‌های زیادی را بلند کنید. در موقعیت لولای باسن قوی‌تر می‌شوید اما همچنین سازگاری‌های قدرت عصبی را انجام می‌دهید که به سایر حرکات ترکیبی مانند پرس روی نیمکت و اسکات هالتر نیز منتقل می‌شود.
آیا ددلیفت مغز را تقویت می کند؟
دد لیفت یکی از تمرینات مورد علاقه من برای پایین تنه است. … دلیل 3: دد لیفت می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد زیرا عضلات مرکزی و پشت شما را تقویت می کند و می تواند به شما در جلوگیری از کمردرد و آسیب کمک کند. دلیل 4: ددلیفت ها کل هسته شما را می سازند - مایل، قسمت فوقانی و تحتانی راست شکم و شکم عرضی.
چگونه ددلیفت سود شما را افزایش می دهد؟
12 راه برای بهبود Deadlift
- می توانید تا عمق مشکوک اسکات بنشینید و شاید همچنان به خودتان قدرت دهید. می‌توانید یک میله را از روی سینه‌تان پرتاب کنید و خودتان را که پرس نیمکتی حساب می‌کند، بسازید. …
- نوار را در مرکز قرار دهید. …
- چسبندگی خود را بهبود بخشید. …
- یک اسکات بزرگ بسازید. …
- نوار را به خود سنجاق کنید. …
- از زنجیر استفاده کنید. …
- ددلیفت کمتر. …
- به زمین بیایید.
آیا ددلیفت آزمون خوبی برای قدرت است؟
ددلیفتینگ کلید اصلی است. همانطور که تست های نقاط قوت انجام می شود، هیچ چیز بهتر از ددلیفت فروتنانه برای قضاوت درباره قدرت شما وجود ندارد. … 'این قدرت خام را در سراسر بدن شما ایجاد می کند و کل زنجیره خلفی ماهیچه ها را از ساق پا تا کمر، از جمله ژامبون، چهارگوش و باسن را هدف قرار می دهد.
