معمول است که در طول یا بعد از قاعدگی هوس کنید طبق یک تحقیق در سال ۲۰۱۱، پروژسترون، هورمونی که درست قبل از پریود به اوج خود می رسد، با اشتهای بیشتر مرتبط است. مطالعه. به این ترتیب، ممکن است در آن زمان بیشتر احساس گرسنگی کنید. به علاوه، اگر خلق و خوی شما پایین است، ممکن است احساس کنید به غذای راحت نیاز دارید.
چگونه می توانم هوس های پریود خود را ارضا کنم؟
در اینجا پنج نکته برای کمک به شما وجود دارد:
- کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید. غذاهای غنی از فیبر مانند نان غلات کامل، ماکارونی و غلات بخورید تا قند خون خود را یکنواخت نگه دارید و تغییرات خلق و خو و هوس غذایی را کاهش دهید. …
- شش وعده غذایی کوچک بخورید. …
- منیزیم خود را افزایش دهید. …
- این کار را انجام دهید. …
- به دنبال آفتاب باشید.
آیا میل پریود مانند هوس بارداری است؟
افزایش اشتها و میل به غذا از علائم شایع بارداری هستند، اما می توانند با PMS نیز رخ دهند بسیاری از افراد مبتلا به PMS افزایش اشتها و هوس خوردن غذاهای شیرین یا چرب یا کربوهیدرات را تجربه می کنند. -غذاهای غنی تغییرات در هورمون‌های استروژن و پروژسترون به احتمال زیاد روی هوس‌ها درست قبل از پریود تأثیر می‌گذارد.
آیا در زمان پریود خود به غذای بیشتری نیاز دارید؟
دلیل این افزایش گرسنگی ساده است. بدن شما در طول زمان درست قبل ازو در برخی موارد در طول قاعدگی کالری بیشتری مصرف می کند. این افزایش کالری باعث می شود بدن شما در این مدت کالری بیشتری بسوزاند و با کالری سوزاندن، اغلب احساس گرسنگی می کنید.
اگر در طول پریودم غذا نخورم چه اتفاقی می افتد؟
حذف وعده‌های غذایی در طول دوره‌های قاعدگی ایده خوبی نیست، زیرا می‌تواند به شدت بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد و باعث بی‌حالی و تحریک‌پذیری شما شود.با این حال، این بدان معنا نیست که شما وعده های غذایی واقعی را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. غذاهای ناسالم حاوی مقادیر زیادی نمک و شکر هستند که به مشکلاتی مانند نفخ و ناراحتی کمک می کند.
