زمان استفاده از کمپرس گرم افراد پس از آسیب از کمپرس گرم استفاده می کنند، اما استفاده از گرما قبل از فعالیت شدید می تواند عضلات و رباط ها را شل کند تا احتمال تشدید آسیب مزمن را به حداقل برساند. یا ایجاد درد عضلانی کمپرس گرم را چند بار در روز برای بهترین نتیجه اعمال کنید.
چه زمانی باید روی جراحت گرما اعمال کرد؟
راهکارهای گرم درمانی
- گرما درمانی برای دردهای غیرالتهابی بدن در عضلات و مفاصل بهترین است.
- منبع حرارت باید گرم باشد، نه داغ، برای جلوگیری از سوختگی.
- گرما را می توان برای دوره های کوتاه (15 تا 20 دقیقه) یا طولانی تر (30+ دقیقه)، مانند یک حمام گرم و آرامش بخش استفاده کرد.
- روی کبودی ها، نواحی متورم یا زخم های باز از گرما استفاده نکنید.
آیا گرما التهاب را بدتر می کند؟
گرما ورم و درد را بدتر می کند، که آن چیزی نیست که شما می خواهید. همچنین اگر بدن شما از قبل گرم است - به عنوان مثال، اگر عرق می کنید، نباید از گرما استفاده کنید. موثر نخواهد بود.
چه زمانی از کمپرس گرم یا سرد استفاده می کنید؟
گرما جریان خون و مواد مغذی را به ناحیه ای از بدن افزایش می دهد. اغلب برای سفتی صبحگاهی یا برای گرم کردن عضلات قبل از فعالیت بهترین کار را دارد. سرما جریان خون را کند می کند و تورم و درد را کاهش می دهد. اغلب برای دردهای کوتاه مدت، مانند دردهای ناشی از رگ به رگ شدن یا کشیدگی، بهترین است.
چگونه از فومنتاسیون داغ استفاده می کنید؟
کاسه را با آبی پر کنید که احساس می کنید داغ است، اما در هنگام لمس سوزانده نمی شود. حوله را در آب داغ خیس کنید و مقدار اضافی آن را بگیرید. حوله را به شکل مربع تا کنید و آن را روی ناحیه ای که درد دارد بمالید. حوله را هر بار تا 20 دقیقه روی پوست خود نگه دارید.
