گره زدن چاقی، آیریزین و سرطان، ورزش، که به مبارزه با چاقی کمک می کند، سطح ایریسین را نیز افزایش می دهد [23]. ایریزین ناشی از ورزش می تواند به عنوان یک عامل تعیین کننده برای پاسخ متابولیک به ورزش در افراد چاق برای ردیابی هرگونه کاهش خطر سرطان مرتبط با چاقی استفاده شود [35].
چگونه می توانم irisin خود را افزایش دهم؟
محققان کشف کردند که افرادی که کم تحرک هستند در مقایسه با افرادی که اغلب ورزش می کنند، عنبیه کمتری تولید می کنند. به طور خاص، وقتی افراد تمرینات تناوبی هوازی شدیدتری انجام می‌دهند، سطح افزایش می‌یابد.
چه ورزش هایی باعث افزایش ایریزین می شوند؟
به خوبی ثابت شده است که ورزش هوازی باعث افزایش irisin در گردش می شود. با این حال، برخی داده ها نشان می دهد که توده عضلانی اسکلتی یک پیش بینی کننده قوی ایریسین است (Huh et al.
چگونه هورمون irisin را فعال می کنید؟
لرز و ورزش از طریق ترشح آیریزین، ترموژنز با واسطه بافت چربی را تقویت می کند (30). ورزش باعث افزایش فعال کننده رونویسی PGC1-α و القای بیان ژن FNDC5 می شود. پروتئین غشایی FNDC5 برای آزاد کردن ایریسین در جریان خون شکسته می شود.
آیا پیاده روی آیریسین را افزایش می دهد؟
در مقایسه با گروه کنترل، راه رفتن نوردیک، اما نه تمرین مقاومتی، افزایش سطح ایریزین در پلاسما(4.2 ± 9.6٪، 0.014=P؛ 4.9 ± 8.7٪، 0.087=P ؛ به ترتیب) در مقایسه با گروه کنترل.
