فهرست مطالب:
- آیا کف لگن شما باید همیشه شل باشد؟
- آیا باید همیشه هسته ام را درگیر کنم؟
- چرا من همیشه کف لگنم را فشار می دهم؟
- چگونه بفهمم کف لگن من قوی است؟
تصویری: آیا کف لگن باید همیشه درگیر باشد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
همه زنانی که علائم دارند، عضلات کف لگن ضعیفی ندارند، اما گاهی اوقات باید یاد بگیرند که از عضلات کف لگن خود به روش و در زمان مناسب استفاده کنند. عضلات کف لگن باید قوی و فعال نگه داشته شوند مانند هر ماهیچه دیگری در بدن شما.
آیا کف لگن شما باید همیشه شل باشد؟
بسیار مهم است که بتوانید عضلات کف لگن خود را به طور کامل شل کنید و همچنین بتوانید آنها را منقبض کنید. اگر عضلات از قبل سفت و منقبض هستند، انقباض موثر آنها و افزایش قدرت بسیار دشوار است، بنابراین تمرینات کف لگن شما تفاوت چندانی ایجاد نخواهد کرد.
آیا باید همیشه هسته ام را درگیر کنم؟
هنگامی که شکم خود را نگه می دارید به طور عادی نفس بکشید. درگیر نگه داشتن اندام بدن خود به درستی در حین ورزش به قوی نگه داشتن قلب کمک می کند و خطر آسیب دیدگی را نه تنها در حین کار کاهش می دهد. بیرون، بلکه در فعالیت های روزانه شما.
چرا من همیشه کف لگنم را فشار می دهم؟
عمل نگه داشتن به معنای عضلات کف لگن سفت می شوند تا از از دست دادن کنترل جلوگیری شود. از آنجایی که سطوح بالای استرس، ترس یا اضطراب می تواند باعث سفت شدن ماهیچه ها به صورت بازتابی شود، این عوامل می توانند منجر به هیپرتونیک کف لگن شوند.
چگونه بفهمم کف لگن من قوی است؟
انگشت خود را به آرامی خم کنید و به آرامی به کناره دیواره واژن فشار دهید. با تصور اینکه در حال توقف جریان ادرار هستید، عضله کف لگن خود را منقبض کنید. شما باید بتوانید احساس فشردن و بلند شدن را در اطراف انگشت خود احساس کنید.
توصیه شده:
آیا باید از درد لگن عبور کرد؟
پیاده روی بهترین راه برای شروع گذار از بی تحرکی به فعالیت است -حتی اگر در مفصل تحمل کننده وزن مانند زانو یا لگن خود آرتروز دارید. پیاده روی یک فعالیت کم تاثیر است که می تواند به تسکین درد آرتریت، سفتی و تورم کمک کند، اما این تنها دلیلی نیست که پیاده روی می تواند یک ورزش عالی باشد .
آیا تراز آزمایشی همیشه باید موافق باشد؟
تراز آزمایشی دو طرف دارد، سمت بدهکار و سمت اعتبار. … طرف بدهکار و سمت اعتبار باید تعادل داشته باشند، به این معنی که ارزش بدهی ها باید با ارزش اعتبارات برابر باشد. اگر هر دو طرف برابر با نباشند، تعادل آزمایشی متعادل نخواهد شد، و دلیل آن باید بررسی و تصحیح شود .
آیا باید ربایندگان لگن را آموزش دهید؟
ابدکتورهای لگن ماهیچه های مهم و فراموش شده ای هستند که به توانایی ما برای ایستادن، راه رفتن و چرخش آسان پاها کمک می کنند. تمرینات ربودن لگن نه تنها می تواند به شما کمک کند پشتی سفت و خوش حالت داشته باشید، بلکه می تواند به پیشگیری و درمان درد در لگن و زانو نیز کمک کند.
چرا باید نکته نویسنده همیشه تیز باشد؟
چرا باید نکته نویسنده همیشه تیز باشد؟ یک اسکریتر از یک نقطه فولادی سخت شده تشکیل شده است که باید تیز باشد تا خطوط چیدمان تیز روی سطح فلزبه دست آید. همه انواع نویسندگان نقطه تیز خواهند داشت . وظیفه اسکریتر چیست؟ نویسنده یک ابزار دستی است که در کارهای فلزی برای علامت گذاری خطوط روی قطعات کار، قبل از ماشینکاری استفاده می شود.
آیا رنج همیشه می تواند خوب باشد؟
رنج می تواند ما را انعطاف پذیرتر کند، بهتر توانایی تحمل سختی ها را. همانطور که یک عضله برای ساختن باید مقداری درد را تحمل کند، احساسات ما نیز باید درد را تحمل کند تا تقویت شود . آیا رنج می تواند مثبت باشد؟ طبق نظر Feldman و Kravetz، به نظر می رسد پنج عامل وجود دارد که به افراد کمک می کند تا رنج را به تغییرات مثبت تبدیل کنند:
