فهرست مطالب:
- چه غلات در دوران بارداری مفید است؟
- آیا مصرف غلات و شیر در دوران بارداری خوب است؟
- آیا غلات میان وعده خوبی برای بارداری است؟
- در دوران بارداری در شب چه بخورم؟
تصویری: آیا می توانم در دوران بارداری غلات بخورم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
نان های سبوس دار، غلات (آنهایی که شکر کمتری دارند)، بلغور جو دوسر، گرانولا و فرنی با جوانه گندمرا امتحان کنید. اهن. به عنوان یک مادر باردار، شما به دو برابر میزان آهن (27 میلی گرم در روز) نسبت به زنان غیرباردار برای تامین اکسیژن به کودک خود نیاز دارید.
چه غلات در دوران بارداری مفید است؟
غلات حاوی فیبر بالا و 100 درصد از نیاز روزانه شما به اسید فولیک عبارتند از: کلوگ سبوس، دانه های گندم کل، دانه های ذرت توتال، سبوس کشمش، محصول 19، چیریوس چند دانه ای و شروع هوشمند.
آیا مصرف غلات و شیر در دوران بارداری خوب است؟
ویتامین D این ویتامین به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک می کند و به رشد استخوان های کودک کمک می کند.زنان باردار به حدود 600 واحد بین المللی در روز نیاز دارند. منابع خوب ویتامین D عبارتند از: زرده تخم مرغ، قارچ، آب میوه و غلات غنی شده، شیر کامل و ماست.
آیا غلات میان وعده خوبی برای بارداری است؟
میان وعده های عصرانه سالم برای بارداری
یک گزینه سبک و آسان هضم با مواد مغذی را انتخاب کنید که به شما کمک می کند تا به خواب بروید. غلات سبوس دار با شیر ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید. باز هم، از گزینه های غلات حاوی کمتر از 10 گرم شکر در هر وعده استفاده کنید.
در دوران بارداری در شب چه بخورم؟
یک میان وعده عصرانه بخورید. یک میان وعده سبک غلات و لبنیاتمانند کراکر با پنیر و میوه کم چرب یا ماست کم چرب با نان تست و کره سیب انتخاب کنید. قبل از دراز کشیدن یک ساعت صبر کنید. این غذاهای بارداری سالم به سرعت هضم می شوند تا شما (و معده شما) بتوانید استراحت کنید.
توصیه شده:
آیا می توانم در دوران بارداری پنیر پانلا بخورم؟
ضروری است به این زنان باردار در معرض خطر اطلاع دهید که نباید پنیرهای نرم مکزیکی تهیه شده از شیر غیر پاستوریزهبخورند. این پنیرها عبارتند از Queso Fresco، Panela، Asadero و Queso Blanco . آیا پنیر برای بارداری بی خطر است؟ اجتناب از غذاهای غیر پاستوریزه بسیاری از محصولات لبنی کم چرب - مانند شیر بدون چربی، پنیر موزارلا و پنیر دلمه - می توانند بخش سالمی از رژیم غذایی شما باشند.
آیا می توانم در دوران بارداری یک آبجو کوچک بخورم؟
در حالی که نخوردن الکل در دوران بارداری ایمن ترین انتخاب است، مقادیر کم الکل در اوایل بارداری ممکن است خطرات کمتری برای سلامت مادر و نوزادانشان نسبت به قبل داشته باشد. باور کرد . آیا می توانید در دوران بارداری یک آبجو بنوشید؟ آیا گاهی اوقات یک لیوان شراب یا آبجو برای مادران آینده خوب است؟ بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده در BJOG:
در دوران بارداری برای سردرد چه بخورم؟
بیشتر زنان باردار می توانند با خیال راحت استامینوفن (تیلنول، دیگران) را برای درمان سردردهای گاه به گاه مصرف کنند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است داروهای دیگری را نیز توصیه کند. قبل از مصرف هر دارویی، از جمله درمان‌های گیاهی، مطمئن شوید که از ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تأیید کرده‌اید .
آیا ادامه کنترل بارداری در دوران بارداری انجام می شود؟
خطرات ادامه چیست؟ هر داروی هورمونی که مصرف می کنید به کودکی که حامله هستید راه پیدا می کند. این شامل قرص های ضد بارداری نیز می شود. بنابراین اگرچه به نظر می رسد هیچ خطری وجود ندارد، بهتر است پس از اطلاع از بارداری خود مصرف قرص را متوقف کنید .
آیا می توانم در دوران بارداری کاساوا بخورم؟
بارداری و شیردهی: اگر باردار هستید، خوردن کاساوا به طور منظم به عنوان بخشی از رژیم غذایی به احتمال زیاد ناامن است. همچنین ممکن است باعث نقص مادرزادی شود . آیا کاساوا می تواند باعث سقط جنین شود؟ ممکن است باعث انقباض رحم شود. این ممکن است باعث سقط جنین شود.
