برپی یک تمرین تمرینی قدرتی تمام بدن و نمونه نهایی تناسب اندام عملکردی است. با هر تکرار، بازوها، قفسه سینه، چهار ران، باسن، همسترینگ و شکم را تمرین خواهید کرد. پس از چند ست برپی، پاهای شما باید کمی شبیه سرب باشد.
اگر روزی 30 بار برپی انجام دهم چه اتفاقی می افتد؟
مزایای چالش 30 روزه Burpee
وقتی این چالش به درستی انجام شود، می تواند قدرت، استقامت، تناسب اندام عمومی را بهبود بخشد و کاهش وزن شما را افزایش دهد زیرا ضربان قلب و متابولیسم شما را بالا می برد.
برپی برای شکم چقدر موثر است؟
برپی. بورپی یکی از بهترین تمرینات برای هدف قرار دادن روده شماست. چندین مطالعه نشان داده است که بورپی - و همچنین سایر تمرینات با شدت بالا - تا 50٪ بیشتر از سایر تمرینات تمرینات قدرتی چربی می سوزاند..
آیا بورپی ها روی هسته شما کار می کنند؟
برپی اساساً قسمت مرکزی، شانه‌ها و قسمت بالایی پشت شما را هدف قرار می‌دهد، و حرکات پرش عمودی و افقی نیز به‌طور مخفیانه روی عضلات باسن، همسترینگ و چهار پا تأثیر می‌گذارد. به عبارت دیگر، بورپی یک حرکت قاتل کل بدن است.
آیا بورپی شما را خوش فرم می کند؟
مزایای سلامتی بورپی شامل تقویت گروه های عضلانی اصلی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود تناسب اندام قلبی عروقی است. بورپی یکی از مفیدترین تمرینات برای سلامتی شماست، به شرطی که آن را با فرم مناسب انجام دهید.
