یک شب بدون خواب رشد را متوقف نمی کند. اما در درازمدت، رشد فرد ممکن است تحت تأثیر نخوابیدن کامل قرار گیرد. این به این دلیل است که هورمون رشد به طور معمول در طول خواب ترشح می شود.
چه چیزی می تواند رشد شما را متوقف کند؟
کم شدن رشد: واقعاً چه چیزی باعث آن می شود؟ مستقیم ترین علل
تغذیه ناکافی (نخوردن کافی یا خوردن غذاهایی که فاقد مواد مغذی محرک رشد هستند) و عفونت های مکرر یا مزمن یا بیماری هایی است که باعث دریافت، جذب یا استفاده ضعیف از مواد مغذی می شود.
آیا ۷ ساعت خواب برای رشد کافی است؟
دستورالعمل های
National Sleep Foundation1 توصیه می کند که بزرگسالان سالم بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.نوزادان، کودکان خردسال و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند رشد و تکامل خود را افزایش دهند. افراد بالای 65 سال نیز باید 7 تا 8 ساعت در شبانه روز وقت داشته باشند.
آیا بیشتر خوابیدن شما را قد بلندتر می کند؟
خواب. بدن شما هنگام خواب هورمون رشد و هورمون محرک تیروئید تولید می کند. هر دوی این هورمون ها برای رشد مناسب استخوان ها ضروری هستند. تصور می شود که نداشتن خواب کافی باعث کاهش رشد می شود، اگرچه برای درک کامل نقش خواب بر رشد قد به تحقیقات بیشتری نیاز است.
آیا با نخوابیدن عمر خود را کوتاه می کنید؟
کم خوابی امید به زندگی شما را کوتاه می کند در مطالعه "Whitehall II"، محققان بریتانیایی دریافتند که خواب کمتر از ۵ ساعت همچنین خطر مرگ ناشی از آن را دو برابر می کند. بیماری قلبی عروقی - که بر اساس CDC علت شماره یک مرگ و میر در آمریکا است.
