فهرست مطالب:
- آیا نوشتن افکار مزاحم شما کمکی می کند؟
- آیا افکار مزاحم به این معنی است که می خواهید آنها را انجام دهید؟
- آیا باید درباره افکار مزاحم بحث کنید؟
- چگونه به افکار مزاحم پاسخ می دهید؟
تصویری: آیا باید افکار مزاحم خود را بنویسم؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
افکار مزاحم خود را بنویسید. وقتی متوجه یک فکر مزاحم شدید، فکر یا تصویر خاصی را که تجربه کرده اید یادداشت کنید. این کار دو فایده دارد: اول اینکه شما را مجبور میکند تفکر خود را کند کنید و تمایل به نگرانی دارید زیرا نمی توانید به سرعتی که فکر می کنید بنویسید.
آیا نوشتن افکار مزاحم شما کمکی می کند؟
وقتی شروع به وسواس کردید، تمام افکار یا اجبارهای خود را بنویسید. همانطور که اصرار OCD ادامه دارد، به نوشتن ادامه دهید، با هدف ثبت دقیقا همان چیزی که به آن فکر می کنید، حتی اگر عبارات مشابه یا همان اصرارها را بارها و بارها تکرار کنید. نوشتن همه چیز به شما کمک می کند تا متوجه شوید که وسواس های خود چقدر تکراری هستند
آیا افکار مزاحم به این معنی است که می خواهید آنها را انجام دهید؟
افکار مزاحم اغلب همان چیزی هستند که ما آن را « خود دیستونیک» می نامیم: آنها برعکس آن چیزی هستند که ما واقعاً می خواهیم و قصد انجام آن را داریم. آنها می توانند تکان دهنده و وحشتناک باشند، اما بسیاری از ما می دانیم که هیچ معنایی ندارند، و می توانیم آنها را از بین ببریم.
آیا باید درباره افکار مزاحم بحث کنید؟
افکار مزاحم تکراری که در مورد آنها وسواس داشتید نباید رها شوند مهم است که قبل از تبدیل شدن به مشکلی بدتر در مورد آنها با یک متخصص صحبت کنید. به عنوان مثال، آنها می توانند به اعتیاد، اضطراب یا سایر مشکلات سلامت روان تبدیل شوند.
چگونه به افکار مزاحم پاسخ می دهید؟
به افکار مزاحم توجه کنید. آنها را بپذیرید و اجازه دهید وارد شوند، سپس به آنها اجازه دهید ادامه دهند. از افکار نترسید؛ افکار فقط همین افکار هستند. نگذارید بیشتر از این شوند. افکار مزاحم را کمتر شخصی کنید و واکنش عاطفی خود را نسبت به آنها رها کنید.
توصیه شده:
چگونه افکار مزاحم را متوقف کنیم؟
پنج نکته برای جلوگیری از افکار مزاحم فکر را سرکوب نکنید. … تفاوت بین فکر و واقعیت را بشناسید. … محرک ها را شناسایی کنید. … تغییر مثبت را در برنامه روزانه خود اعمال کنید. … در مورد آن صحبت کنید و درمان را رد نکنید. … توصیه شده برای شما.
چگونه بر افکار مزاحم عجیب و غریب غلبه کنیم؟
7 نکته برای جلوگیری از افکار مزاحم درک کنید که چرا افکار مزاحم شما را آزار می دهند. … در افکار مزاحم شرکت کنید. … از افکار نترسید. … افکار مزاحم را کمتر شخصی کنید. … تغییر رفتار خود را متوقف کنید. … درمان شناختی برای درمان افکار مزاحم OCD.
آیا باید فریزبی را با حروف بزرگ بنویسم؟
Capitalize (فریزبی یک نام تجاری است) . آیا Frisbee با حروف بزرگ نوشته شده است؟ وقتی یک بازی Ultimate را گرد هم میآورید، یک "فریزبی" بزرگ را پرت میکنید. آن دیسک پلاستیکی پرنده علامت تجاری Wham-O است، که با مهربانی در وب سایت خود به شما یادآوری می کند:
آیا باید خلاف قانون اساسی را با حروف بزرگ بنویسم؟
نویسندگان حقوقی از برخی قوانین اضافی پیروی می کنند. Constitution زمانی کهبه قانون اساسی ایالات متحده یا حتی قانون اساسی یک ایالت خاص ارجاع می شود با حروف بزرگ نوشته می شود (اما صفت constitutional با حروف کوچک است) . آیا کلمه خلاف قانون اساسی با حروف بزرگ نوشته شده است؟ «قانون اساسی» که به قانون اساسی ایالات متحده اشاره دارد، با حروف بزرگ نوشته می شود.
آیا باید کلمه آلما را با حروف بزرگ بنویسم؟
وقتی از کالج یا دانشگاه علوم پزشکی استفاده می شود با حروف بزرگ استفاده نکنید یا هنگام مراجعه به مدرسه دیگری. درست است: امی تامپسون در سال 96 به کار در آلماتر خود بازگشت . آیا باید آلما ماتر را ایتالیک کنم؟ کلمات یا عبارات خارجی به صورت مورب ظاهر می شوند، مگر اینکه به راحتی در یک فرهنگ لغت استاندارد قابل یافتن باشند.