چگونه بر افکار مزاحم عجیب و غریب غلبه کنیم؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:44

7 نکته برای جلوگیری از افکار مزاحم

1. درک کنید که چرا افکار مزاحم شما را آزار می دهند. …
2. در افکار مزاحم شرکت کنید. …
3. از افکار نترسید. …
4. افکار مزاحم را کمتر شخصی کنید. …
5. تغییر رفتار خود را متوقف کنید. …
6. درمان شناختی برای درمان افکار مزاحم OCD. …
7. داروهایی که به افکار مزاحم کمک می کنند.

چه چیزی باعث ایجاد افکار مزاحم OCD می شود؟

رویدادهای استرس زا زندگی. اگر رویدادهای آسیب زا یا استرس زا را تجربه کرده اید، ممکن است خطر شما افزایش یابد. این واکنش ممکن است به دلایلی باعث ایجاد افکار مزاحم، تشریفات و ناراحتی عاطفی مشخصه OCD شود. سایر اختلالات سلامت روان.

آیا افکار مزاحم OCD قابل درمان هستند؟

OCD یک بیماری قابل درمان است، حتی زمانی که احساس می شود شدید است.

آیا OCD به طور طبیعی از بین می رود؟

OCD به خودی خود از بین نمی رود و بدون درمان احتمالاً تا بزرگسالی ادامه می یابد. در واقع، بسیاری از بزرگسالانی که تشخیص OCD دریافت می کنند، گزارش می دهند که برخی از علائم در دوران کودکی شروع شده اند.

علت اصلی OCD چیست؟

OCD به دلیل عوامل ژنتیکی و ارثی است. ناهنجاری های شیمیایی، ساختاری و عملکردی در مغز علت است. باورهای تحریف شده علائم مرتبط با OCD را تقویت و حفظ می کنند.

22 سوال مرتبط پیدا شد

بهترین دارو برای افکار مزاحم OCD چیست؟

داروهای ضد افسردگی تایید شده توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان OCD عبارتند از:

• Clomipramine (Anafranil) برای بزرگسالان و کودکان 10 سال و بالاتر.
• Fluoxetine (Prozac) برای بزرگسالان و کودکان ۷ سال و بالاتر.
• Fluvoxamine برای بزرگسالان و کودکان 8 سال و بالاتر.
• Paroxetine (Paxil، Pexeva) فقط برای بزرگسالان.

بهترین درمان برای افکار مزاحم چیست؟

بهترین راه برای مدیریت افکار مزاحم این است که حساسیت خود را نسبت به فکر و محتوای آن کاهش دهید. این استراتژی ها ممکن است کمک کند. درمان رفتاری شناختی (CBT). گفتار درمانی راهی است که شما می توانید درباره افکار ناراحت کننده با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.

نمونه هایی از افکار مزاحم OCD چیست؟

وسواسهای رایج افکار مزاحم OCD

• ترس شدید از انجام یک عمل ترسناک یا اقدام بر اساس یک انگیزه نامطلوب.
• ترس از آلودگی (Contamination OCD)
• ترس از ارتکاب گناه یا رفتارهای کفرآمیز.
• شک دائم به تمایلات جنسی خود (hOCD)
• ترس از آسیب رساندن به خود یا دیگران (Harm OCD)

چرا افکار مزاحم وحشتناک دارم؟

دو شایع ترین تشخیص مرتبط با افکار مزاحم عبارتند از اضطراب و اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD). آنها همچنین می توانند نشانه ای از افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال دوقطبی، یا اختلال کمبود توجه-بیش فعالی (ADHD) باشند.

چگونه متوجه می شوید که افکار مزاحم OCD هستند؟

تشخیص OCD از ترکیب دو علامت ناشی می شود: افکار وسواسی و رفتار اجباری. هنگامی که یک فرد مبتلا به OCD افکار مزاحم را تجربه می کند، سپس میل می کند تا کاری انجام دهد تا بتواند با احساسی که این افکار در او ایجاد می کند کنار بیاید.

آیا افکار وسواسی قابل درمان هستند؟

برخی از افراد مبتلا به OCD را می توان پس از درمان به طور کامل درمان کرد. برخی دیگر ممکن است هنوز OCD داشته باشند، اما می توانند از تسکین قابل توجهی از علائم خود لذت ببرند. درمان‌ها معمولاً از داروها و تغییرات سبک زندگی از جمله درمان اصلاح رفتار استفاده می‌کنند.

آیا دارویی برای متوقف کردن افکار مزاحم وجود دارد؟

با این حال، بسیاری از افراد از طریق درمان حرفه ای کمک شده اند. درمان افکار مزاحم اغلب شامل ترکیبی از دارو درمانی و گفتار درمانی است. داروهای OCD، مانند مهارکننده های بازجذب سروتونین، به تنظیم سطح سروتونین کمک می کنند و می توانند به کاهش افکار مزاحم کمک کنند.

آیا می توانید بدون دارو بر OCD غلبه کنید؟

در حالی که امکان مدیریت OCD بدون نسخه وجود دارد، ممکن است لازم باشد. اگر اینطور است، باید دستورالعمل ها را دنبال کنید و در مقابل وسوسه های ترک دارو مقاومت کنید. اگر این کار را متوقف کنید، حتی اگر احساس خوبی داشته باشید، احتمالاً علائم عود خواهند کرد.

چگونه عادت OCD را ترک می کنید؟

چگونه اجبارهای OCD خود را متوقف کنیم

1. تمرین 1: تشریفات را به زمان مشخصی بعد موکول کنید.
2. تمرین 3: برخی از جنبه های مراسم خود را تغییر دهید.
3. تمرین 4: یک نتیجه به مراسم خود اضافه کنید.
4. تمرین 5: مناسک را انتخاب کنید.

چه چیزی نباید به کسی که OCD دارد بگویید؟

چه چیزی نباید به کسی که دارای اختلال وسواس فکری است گفت

• "نگران نباش، من هم گاهی اوقات به نوعی مبتلا به OCD هستم."
• "به نظر نمی رسد که OCD دارید."
• "می خواهید بیایید و خانه ام را تمیز کنید؟"
• "شما غیر منطقی هستید."
• "چرا نمی توانید متوقف شوید؟"
• "همه چیز در ذهن شماست."
• "این فقط یک چیز عجیب و غریب است. جدی نیست."
• "فقط آرام باش."

چگونه چرخه OCD خود را بشکنم؟

برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب، شکستن چرخه وسواس فکری می تواند به خصوص دشوار باشد. چرخه فکر:

1. کتاب بخوانید.
2. با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید.
3. یک تصویر بکشید.
4. در اطراف محله خود قدم بزنید.
5. کارهای خانه را انجام دهید.

چگونه OCD را برای همیشه درمان می کنید؟

بنابراین در پایان، "درمان" OCD این است که بفهمیم چیزی به نام درمانی برای OCD وجود ندارد هیچ چیزی برای درمان وجود ندارد. افکار، احساسات و احساساتی وجود دارند که با شاگرد آنها به جای قربانی شدن، می توانید رابطه خود را با آنها تغییر دهید و زندگی شاد و عمدتاً بدون آسیبی داشته باشید.

آیا OCD نوعی افسردگی است؟

جای تعجب نیست که OCD معمولاً با افسردگی مرتبط است به هر حال، OCD یک مشکل افسرده کننده است و به راحتی می توان فهمید که چگونه می توان به افسردگی بالینی مبتلا شد، زمانی که زندگی روزمره شما شامل این موارد است. افکار و اصرارهای ناخواسته برای انجام رفتارهای بیهوده و افراطی (آیین ها).

7 شکل OCD چیست؟

انواع رایج OCD

• افکار تهاجمی یا جنسی. …
• آزار برای عزیزان. …
• میکروب و آلودگی. …
• تردید و ناقصی. …
• گناه، دین و اخلاق. …
• نظم و تقارن. …
• خودکنترلی.

آیا OCD نوعی اضطراب است؟

اختلال وسواس اجباری، OCD، یک اختلال اضطرابی است و با افکار مکرر، ناخواسته (وسواس) و/یا رفتارهای تکراری (اجبار) مشخص می شود.

OCD چه حسی دارد؟

اختلال وسواس اجباری (OCD) دو بخش اصلی دارد: وسواس و اجبار. وسواس فکری، تصورات، اصرار، نگرانی یا شک ناخواسته ای است که به طور مکرر در ذهن شما ظاهر می شود. آنها می توانند احساس اضطراب شدید در شما ایجاد کنند (اگرچه برخی از مردم آن را به جای اضطراب به عنوان "ناراحتی روانی" توصیف می کنند.

آیا OCD با افزایش سن بدتر می شود؟

شدت علائم هر از چند گاهی تغییر می کند و این نوسان ممکن است با وقوع رویدادهای استرس زا مرتبط باشد. از آنجایی که علائم معمولاً با افزایش سن بدتر می شوند، ممکن است افراد در یادآوری زمان شروع OCD مشکل داشته باشند، اما گاهی اوقات می توانند به یاد بیاورند که اولین بار چه زمانی متوجه شدند که این علائم زندگی آنها را مختل کرده است.

آیا OCD هرگز از بین می رود؟

علائم وسواس فکری اجباری معمولاً با موم و با گذشت زمان از بین می روند. به همین دلیل، بسیاری از افراد مبتلا به OCD ممکن است مشکوک شوند که OCD آنها می آید و می رود یا حتی از بین می رود - فقط برای بازگشت. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، ویژگی های وسواسی-اجباری هرگز واقعاً از بین نمی روند در عوض، به مدیریت مستمر نیاز دارند.

آیا افراد مبتلا به OCD بیشتر در معرض افسردگی هستند؟

مطالعات نشان داده است که افرادی که OCD دارند بیشتر احتمال دارد به سایر اشکال بیماری روانیمبتلا شوند و افسردگی نیز از این قاعده مستثنی نیست.بر اساس گزارش بنیاد بین المللی OCD (IOCDF)، حدود 25 تا 50 درصد از افراد مبتلا به OCD معیارهای تشخیصی برای یک دوره افسردگی اساسی را دارند.

در واقع چه چیزی باعث افسردگی می شود؟

تحقیق نشان می دهد که افسردگی صرفاً از داشتن مقدار زیاد یا خیلی کم برخی از مواد شیمیایی مغز ناشی نمی شود. در عوض، دلایل احتمالی زیادی برای افسردگی وجود دارد، از جمله تنظیم خلق و خوی معیوب توسط مغز، آسیب_پذیری ژنتیکی، رویدادهای استرس زا در زندگی، داروها، و مشکلات پزشکی