هیچ دستورالعمل دوز استانداردی برای مکمل های یوهیمبه وجود ندارد. برخی منابع پیشنهاد کرده اند که معادل 30 میلی گرم یوهیمبین هیدروکلراید در روز یا حدود 10 میلی گرم سه بار در روز مصرف نکنید (10). سایر مطالعات از mg/pound/day 0.09 (0.20 mg/kg/day) در شرکت کنندگان در مطالعه استفاده کرده اند.
چه زمانی باید Yohimbe مصرف کنم؟
از آنجایی که این مکمل قبل از تمرین است، بهتر است Yohimbe بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزشمصرف کنید. Yohimbe همچنین زمانی که با معده خالی مصرف شود بهترین عملکرد را دارد، زیرا مصرف غذا باعث افزایش انسولین می شود. این به نوبه خود می تواند اثرات یوهیمبین را کمرنگ کند.
چه مدت طول می کشد تا یوهیمبه وارد بازی شود؟
Richard K. کافی است بگوییم که این مانند یک ویاگرا خام است: در حدود ۲۰ دقیقهوارد می شود و برای هدفی که بیشتر آنها برای حدود یک ساعت از آن استفاده می کنند دوام می آورد. اما افزایش نبض و حرارت بدن (تعریق) و هجوم آدرنالین حدود 3 ساعت ادامه دارد.
خطرات Yohimbe چیست؟
پوست Yohimbe ممکن است باعث گرم شدن پوست، بثورات پوستی، بی قراری، اضطراب، بی خوابی، سرگیجه، ضربان قلب سریع ، افزایش ادرار، سردرد، تهوع و استفراغ شود. خطرات عوارض جانبی جدی تر می تواند شامل درد قفسه سینه، حمله قلبی، مشکلات ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی، نارسایی کلیه و تشنج باشد.
آیا 40 میلی گرم یوهیمبه زیاد است؟
در ایالات متحده، FDA گزارش‌های زیادی مبنی بر تشنج و نارسایی کلیه به دنبال استفاده از یوهیمبه داشته است. 40 میلی گرم در روز می تواند عوارض جانبی شدیدی مانند تغییرات خطرناک فشار خون، توهم، فلج، مشکلات کبدی، کلیوی و قلبی ایجاد کند و حتی می تواند کشنده باشد
