کارشناسان توصیه می کنند حداقل سه ساعت پس از غذا خوردن منتظر بمانید تا به رختخواب بروید. این به بدن شما زمان می‌دهد تا غذای شما را هضم کند، بنابراین شب‌ها با ناراحتی معده، سوء هاضمه یا سوزش سر دل بیدار نباشید.
چقدر باید صبر کنم تا بعد از شام بخوابم؟
به عنوان یک قانون کلی، متخصصان تغذیه به شما می گویند که بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب حدوداً سه ساعت صبر کنید. 1 این باعث می شود هضم اتفاق بیفتد و محتویات معده شما به روده کوچک شما منتقل شود. این ممکن است از مشکلاتی مانند سوزش سر دل در شب و حتی بی خوابی جلوگیری کند.
آیا خوابیدن بلافاصله بعد از شام خوب است؟
زمانی که کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید دریافت کنید، وزن بدن شما افزایش می یابد.مهم نیست چه زمانی غذا می خورید، این چنین است. خوابیدن مستقیم بعد از غذا خوردن به این معنی است که بدن شما فرصتی برای سوزاندن این کالری ها ندارد و خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سپس زدن روی مبل می تواند به همان اندازه مضر باشد.
می توانم بعد از 1 ساعت شام بخوابم؟
سوال: آیا درست است که من نباید یک ساعت قبل از خواب غذا بخورم؟ پاسخ: صادقانه بگویم، هیچ قانون سخت و سریعی در مورد آخرین زمانی که باید قبل از خواب غذا بخورید وجود ندارد. خوردن یک میوه یا نوشیدن یک لیوان شیر سویا یک ساعت، حتی 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، کاملاً خوب است.
آیا بعد از خوردن غذا دراز کشیدن خوب است؟
بعد از غذا دراز نکشید برای کسانی که رفلاکس اسید معده دارند، دریچه بین مری و معده به درستی کار نمی کند و به محتویات آن اجازه می دهد. معده به سمت مری برگردد. دراز کشیدن می تواند این مشکل را بدتر کند و منجر به سوزش سر دل اواخر شب شود.
