بله، ورزش با گذشت زمان آسان تر می شود، اما هرگز "آسان" نخواهد بود. اگر آسان بود، ورزش نبود. علاوه بر اینکه فقط بدن خود را به حرکت در می آورید (که عالی است اما فقط شما را تا اینجای کار می رساند)، ورزش باید شما را به چالش بکشد. … ورزش را به عنوان یک چالش برای بهبود مستمر آنچه که به تازگی به دست آورده اید در نظر بگیرید.
چه مدت طول می کشد تا بدن شما به ورزش عادت کند؟
بین دو تا چهار هفته ورزش منظم، شاهد پیشرفت های قابل اندازه گیری در قدرت و تناسب اندام خود خواهید بود.
چرا تمرین من آسان تر نمی شود؟
ممکن است هنوز احساس تنبلی کنید از غذاهای چرب یا پر قند که ساعت ها قبل از تمرین می خورید.یا اگر خیلی کم غذا خورده باشید، مطمئناً احساس ضعف، بدخلقی و کندتر از حد معمول خواهید داشت. … ترکیب خوبی از پروتئین و کربوهیدرات که بعد از تمرین مصرف شود به ترمیم و رشد عضلات کمک می کند.
آیا هنگام کاهش وزن ورزش آسان تر می شود؟
کاهش وزن را آسان تر می کند، که در واقع بسیار سخت تر از کاهش وزن در وهله اول است. وزنه زدن به حفظ و ساخت عضله کمک می کند و از کند شدن متابولیسم شما در هنگام از دست دادن چربی جلوگیری می کند.
آیا بدن شما در نهایت به ورزش عادت می کند؟
استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، قلب و ریه‌های ما، با استرسی که در معرض آن قرار می‌گیرد سازگار می‌شوند این بدان معناست که اگر ورزش‌هایی انجام دهید که از نظر فیزیکی چالش برانگیز هستند، بدن شما با این استرس برای اطمینان از اینکه همان فعالیت در آینده کمی آسان تر است. این مکانیسم سازگاری هم موهبت و هم لعنت است.
