A. خوشبختانه برای ما که اغلب روی میز کار هستیم، دانشمندان ورزش موافقند که هر حرکتی، مهم نیست که چقدر خفیف باشد، به عنوان فعالیت بدنیمحسوب می شود و می تواند نتیجه ای داشته باشد. برای یک چیز، حرکت و بی قراری روی صندلی‌هایمان، که برخی از محققان آن را «نشستن پویا» می‌نامند، کالری می‌سوزاند.
آیا می توانید با بی قراری وزن کم کنید؟
مطالعات متعدد تأیید کرده اند که بی قراری در طول روز می تواند ۱۰ برابر بیشتر از صرف یک جا نشستن کالری بسوزاند; یک مطالعه در سال 2005 این عدد را 350 کالری در روز محاسبه کرد که برای کاهش 30 تا 40 پوند در یک سال کافی است. منطقی است: حرکت مداوم، حتی در حالت نشسته، نوعی تمرین هوازی است.
آیا تکان دادن پای شما ورزش محسوب می شود؟
پای خود را تکان دهید و در حالی که پشت میز خود نشسته اید به پای خود ضربه بزنید. در یک تماس تلفنی طولانی؟ برخیز و قدم بزن. دیویس می‌گوید خود را در حال حرکت نگه دارید و در عرض یک ساعت می‌توانید تا 100 کالری بسوزانید.
آیا حرکت دادن پاها در حالت نشسته خوب است؟
اگر زمان زیادی را با کامپیوتر یا تلویزیون سپری می کنید، فراموش نکنید که هر از چند گاهی پاهای خود را حرکت دهید. یک مطالعه جدید نشان داده است که هنگ زدن هنگام نشستن می تواند از رگ های خونی پاها محافظت کند و به طور بالقوه به پیشگیری از بیماری شریانی کمک کند.
آیا بی قراری پا بد است؟
معلوم شد تنگ کردن آنقدرها هم بد نیست. محققان دانشگاه میسوری (ایالات متحده آمریکا) دریافته اند که بی قراری هنگام نشستن می تواند از شریان های پا محافظت کند و به طور بالقوه به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
