الکل باعث تغییر سطح سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود که می تواند اضطراب را بدتر کند. در واقع، ممکن است پس از از بین رفتن الکل بیشتر احساس اضطراب کنید. اضطراب ناشی از الکل می تواند چندین ساعت یا حتی یک روز کامل پس از نوشیدن ادامه یابد.
آیا الکل اضطراب را افزایش می دهد؟
نوشیدن طولانی مدت می تواند در برخی موارد باعث اضطراب شود، حتی اگر از الکل برای کمک به آرامش خود استفاده می کنید. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، حتی نوشیدن متوسط الکل می تواند بعد از چند ساعت اضطراب را تشدید کند.
آیا الکل می تواند باعث اضطراب و حملات پانیک شود؟
نوشیدن الکل همچنین می تواند باعث حملات پانیک شوددر حالی که بسیاری از مردم پس از نوشیدن کمی احساس اضطراب می کنند، حملات پانیک منظم ناشی از الکل یک موضوع جدی است. اگر اغلب پس از مصرف الکل دچار حملات پانیک می شوید، مهم است که یک قدم به عقب بردارید و به نوشیدن خود نگاه کنید.
چرا بعد از نوشیدن الکل اضطراب دارم؟
چرا این است؟ الکل یک ماده مضطرب است که بر سطح طبیعی مواد شیمیایی شادی مغز شما مانند سروتونین و دوپامین تأثیر می گذارد. این بدان معناست که اگرچه شب قبل یک "تقویت" اولیه را احساس خواهید کرد، اما روز بعد با کمبود همین مواد شیمیایی مواجه خواهید شد، که ممکن است منجر به احساس اضطراب، افسردگی یا افسردگی شود.
چگونه اضطراب الکل را متوقف می کنید؟
دفعه بعد که نوشیدنی:
- از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید. قبل از اینکه قصد نوشیدن یک میان وعده یا یک وعده غذایی سبک داشته باشید. …
- الکل را با آب تطبیق دهید. برای هر نوشیدنی که می خورید، یک لیوان آب مصرف کنید.
- خیلی سریع الکل ننوشید. به یک نوشیدنی الکلی در هر ساعت بچسبید. …
- محدودیت تعیین کنید.
