Vajrasana به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند. … پایین بدن را انعطاف پذیر می کند، اندام های جنسی را تقویت می کند، عضلات بدن (ران، ران، ساق پا) را تقویت می کند، درد مفاصل، مشکلات ادراری و غیره را درمان می کند. 4. کاهش وزن با تمرین منظم امکان پذیر می شود از Vajrasana.
آیا وجرسانا برای ران خوب است؟
اجرای وجرسانا به افزایش انعطاف پذیری عضلات ران و پا و همچنین عضلات اطراف لگن، زانو و مچ پا کمک می کند. این به تسکین درد روماتیسمی در این نواحی به دلیل سفتی کمک می کند. وجرسانا همچنین به کاهش درد پاشنه پا ناشی از خار پاشنه و درد ناشی از نقرس کمک می کند.
تا کی باید در وجرسانا بنشینیم؟
روی تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ژست را برای حداقل 30 ثانیه نگه دارید وجرسانا به عنوان ژست آدامانتین، رعد و برق یا ژست الماس نیز شناخته می شود. روی ران، ساق پا، باسن، زانو، پشت و مچ پا کار می کند. این تنها حالتی است که می توان با شکم پر انجام داد.
آیا می توانیم با نشستن در Vajrasana وزن کم کنیم؟
واجرسنا نه تنها متابولیسم بدن را بالا می برد، بلکه همچنین به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند، زیرا این وضعیت به یک هسته قوی برای ایستادن نیاز دارد و این نیز به نوبه خود به کاهش وزن در ناحیه شکم کمک می کند. عضلات آن ناحیه را سفت می کند. نکته حرفه ای: برای صاف کردن معده، سعی کنید هر روز در وجرسنا بنشینید.
آیا یوگا چربی ران را کاهش می دهد؟
قدرت عضلانی
چربی به عنوان سوخت در طول فعالیت عضلات استفاده می شود و منجر به کاهش وزن می شود. شما همچنین می توانید Surya Namaskar (سلام بر خورشید) را انتخاب کنید این تمرین یوگا به تقویت کل بدن کمک می کند (اما فقط افراد سالم باید این تمرین یوگای خاص را انجام دهند.) ورزش بسیار مفیدی برای کاهش چربی ران است.
