نکات منفی یک روز تقلب دقیقاً در این نام وجود دارد. شما با خوردن یک روز در یک دوره خاص (معمولاً یک هفته) و خوردن هر آنچه که می خواهید، در رژیم غذایی خود تقلب می کنید. مسئله این است که افراط در آن فوق العاده آسان است. زیاده روی می تواند به طور کامل کاهش وزن و دستاوردهای سالمی را که به دست آورده اید خراب کند.
آیا یک روز تقلب می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟
چرا یک روز تقلب باعث افزایش وزن شما می شود؟ یک روز تقلب باعث افزایش وزن زیادی می شود، اما وزن به دلیل آب است، نه چربی. بسته به نوع رژیمی که داشتید، مصرف کربوهیدرات در یک روز تقلب می تواند وزن شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
آیا خوب است یک روز تعطیل از رژیم خود داشته باشید؟
حتی زمانی که در روز تعطیل خود زیاده‌روی می‌کنید، شمارش کالری شما کمتر از میانگیناست که قبل از شروع رژیم بود. این به این معنی است که کاهش وزن هنوز ممکن است اتفاق بیفتد حتی زمانی که هر چند وقت یکبار آنچه را که می‌خواهید می‌خورید.
آیا هفته ای یک روز تقلب رژیم غذایی من را خراب می کند؟
بله. در واقع، داشتن یک روز تقلب برنامه ریزی شده منظم در هر هفته می تواند با جلوگیری از پرخوری، کاهش هوس، ایجاد وقفه ذهنی از رژیم غذایی، و افزایش متابولیسم - اگر به روشی سالم انجام شود، برای کاهش وزن مفید باشد.
آیا یک روز پر کالری رژیم غذایی من را خراب می کند؟
پرکالری زیاد رژیم غذایی شما را خراب نمی کند.
