مواد مغذی موجود در انگور ممکن است به محافظت در برابر سرطان، مشکلات چشمی، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کمک کند. رسوراترول یک ماده مغذی کلیدی در انگور است که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد. انگور منبع خوبی از فیبر، پتاسیم و طیف وسیعی از ویتامین ها و سایر مواد معدنی است.
آیا انگور قرمز بدون هسته برای کاهش وزن مفید است؟
آنها کم کالری و تقریباً بدون چربی هستند; به این معنی که افزودن آنها به رژیم غذایی ممکن است به سرعت بخشیدن به برنامه کاهش وزن شما کمک کند. آنها به عنوان یک منبع طبیعی از رسوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی که ممکن است فواید کاهش وزن نیز داشته باشد، عمل می کنند، و همچنین مقدار کمی فیبر سیر کننده را ارائه می دهند.
چند انگور در روز باید بخورید؟
حقایق تغذیه ای انگور: کالری، کربوهیدرات، و بیشتر
(11) انگور افزودنی عالی برای 1.5 تا 2 فنجان از مصرف روزانه توصیه شده میوهاست. طبق دستورالعمل های MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده.
انگور چه رنگی سالم‌تر است؟
فواید سلامتی انگور سیاه به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. مواد شیمیایی موجود در آنها می تواند مو و پوست سالم تری به شما بدهد، سلامت قلب شما را بهبود بخشد و حتی از سلول های شما در برابر سرطان محافظت کند. برخی از انواع انگور سیاه نسبت به انگور سبز یا قرمز آنتی اکسیدان بسیار بیشتری دارند.
اگر هر روز انگور قرمز بخورید چه اتفاقی می افتد؟
ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند
ترکیبات موجود در انگور ممکن است با کاهش جذب کلسترول به محافظت در برابر سطوح بالای کلسترول کمک کند. 21). در یک مطالعه روی 69 فرد مبتلا به کلسترول بالا، خوردن سه فنجان (500 گرم) انگور قرمز در روز به مدت هشت هفته نشان داد که کلسترول LDL تام و "بد" را کاهش می دهد.
