سلامت قلب تحقیقات نشان می دهد که کشمش می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را با کاهش فشار خون و قند خون کاهش دهد. فیبر موجود در کشمش باعث کاهش کلسترول LDL (بد) می شود که فشار روی قلب را کاهش می دهد. کشمش همچنین منبع خوبی از پتاسیم است.
اگر هر روز کشمش بخورید چه اتفاقی می افتد؟
کشمش سرشار از آهن است. مصرف سالم کشمش همراه با رژیم غذایی روزانه می تواند شما را از کمبود آهن نجات دهد. این انگورهای خشک بسیار کم کالری هستند و به طور طبیعی شیرین هستند.
سالم ترین کشمش برای خوردن چیست؟
کشمش طلایی نیز نسبتاً سالم تر استکشمش طلایی نسبت به کشمش معمولی دارای فلاونوئیدها-مواد مغذی گیاهی بیشتری است که در گیاهان وجود دارد که به آنها رنگ می دهد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد..
چه مقدار کشمش باید در روز بخورم؟
بنابراین، باید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. زنان می توانند حداقل 1.5 فنجان کشمش در روزبخورند و مردان حدوداً 2 فنجان، به گفته انتخابMyPlate.gov. یک وعده 1.5 اونس کشمش حاوی 90 کشمش است و نصف فنجان از نیاز روزانه شما به میوه را پر می کند و فقط 129 کالری دارد و چربی ندارد.
تفاوت کشمش و کشمش شعله ای چیست؟
4- کشمش قرمز یا شعله
این کشمش خوشمزه از انگور با پوست قرمز تهیه می شود. تفاوت زیادی بین رنگ یا اندازه نهایی آنها با کشمش سیاه وجود ندارد که به نام شعله نیز شناخته می شود که از انگور قرمز بدون هسته شعله به دست می آید و بزرگ (1.5 سانتی متر)، چاق و قرمز تیره است. و فوق العاده شیرین ترش.
