آیا می توانید در سونا کالری بسوزانید؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

بله! از آنجایی که بدن شما برای تولید عرق در طول جلسه سونا کار می کند، کالری می سوزانید. … گذراندن 15 تا 30 دقیقه در سونا به شما این امکان را می دهد که 1.5 تا 2 برابر کالری که در هر جای دیگری نشسته اید بسوزانید. سونا.

آیا سونا برای کاهش وزن مفید است؟

سونا و کاهش وزن

سونا به کاهش وزن شما کمک نمی کند; به طور موقت آب قابل تعویض را از بدن خارج می کند. گرمای بیش از حد بدن شما را عرق می کند و عرق کردن باعث از دست دادن مایعات می شود. به عبارت دیگر می توان گفت با نشستن در سونا بدن خود را به شدت کم می کنید.

برای کاهش وزن چه مدت باید در سونا بمانید؟

برای استفاده بیشتر از فواید کاهش وزن مرتبط با سونا، باید با جلسات 15 تا 20 دقیقه ای چند بار در هفته شروع کنید و به جلسات روزانه افزایش دهید..

چقدر کالری در سونا به مدت 1 ساعت می سوزانید؟

یک فرد معمولی می تواند انتظار داشته باشد که تقریباً 100 کالری در طول یک ساعت کامل در سونا بسوزاند. اگر 6-0 بزرگ را بزنید، به احتمال زیاد فقط دو تا سه بار در هفته می نشینید. حتی اگر فقط 12 جلسه سونا خوب در ماه داشته باشید، همچنان به دنبال دریافت نزدیک به 400 کالری اضافی هستید.

آیا عرق کردن ناشی از گرما کالری می سوزاند؟

عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است. این کار را با آزاد کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر می شود و به خنک شدن شما کمک می کند. عرق کردن به خودی خود مقدار قابل توجهی کالری نمی سوزاند، اما تعریق مایعات کافی باعث کاهش وزن آب می شود.