فهرست مطالب:
- بهترین زمان برای دریافت ویتامین D از نور خورشید چه زمانی است؟
- آیا آفتاب صبحگاهی برای ویتامین D مفید است؟
- آیا نور خورشید ساعت 5 بعدازظهر برای ویتامین D مفید است؟
- چگونه ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنیم؟
تصویری: وقتی ویتامین D در نور خورشید زیاد است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
نیمروز، به ویژه در تابستان، بهترین زمان برای دریافت نور خورشید است. در ظهر، خورشید در بالاترین نقطه خود قرار دارد و اشعه UVB آن شدیدترین است. این بدان معناست که برای تولید ویتامین D کافی (5) به زمان کمتری در آفتاب نیاز دارید. بسیاری از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که بدن در تولید ویتامین D در ظهر بیشترین کارایی را دارد (6 و 7).
بهترین زمان برای دریافت ویتامین D از نور خورشید چه زمانی است؟
نیمروز، به ویژه در تابستان، بهترین زمان برای دریافت نور خورشید است. در ظهر، خورشید در بالاترین نقطه خود قرار دارد و اشعه UVB آن شدیدترین است. این بدان معناست که برای تولید ویتامین D کافی (5) به زمان کمتری در آفتاب نیاز دارید. بسیاری از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که بدن در تولید ویتامین D در ظهر بیشترین کارایی را دارد (6 و 7).
آیا آفتاب صبحگاهی برای ویتامین D مفید است؟
خیلی ها نمی دانند که فقط آفتاب اولیه صبحاست - یعنی از ۷ صبح تا ۹ صبح - که به تولید ویتامین D کمک می کند. بعد از ساعت ۱۰ صبح، قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای بدن مضر است.
آیا نور خورشید ساعت 5 بعدازظهر برای ویتامین D مفید است؟
طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت، بین پنج تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به صورت محافظت نشده، بازوها، پاها یا پشت خود بین ساعت های 10 صبح تا 3 بعد از ظهر. دو تا سه بار در هفته کافی است تا بدن شما تمام D3 مورد نیاز خود را تولید کند.
چگونه ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنیم؟
وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. به ویتامین D3، شکل فعال ویتامین D.
توصیه شده:
وقتی یک لکه در برابر نور خورشید بلند می شود؟
لکه های خورشیدی به این معنی است که شما در طول زندگی خود به میزان زیادی در معرض نور خورشید قرار گرفته اید - و خطر ابتلا به سرطان پوست احتمالاً افزایش یافته است - احتمالاً بسیار بالا است. عامل خطر شخصی خود را در اینجا بررسی کنید. بنابراین، در حالی که لکه‌های خورشیدی ممکن است خوش‌خیم باشند، یادآوری خوبی برای رزرو هر سال برای بررسی پوست و خال هستند .
آیا باید ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید؟
قرار گرفتن در معرض آفتاب مهمترین منبع طبیعی ویتامین D است. بدن از این ویتامین برای جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت و نگهداری استخوان ها استفاده می کند. تابش کوتاه مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید معمولاً می تواند به بدن شما اجازه دهد تا تمام ویتامین D مورد نیاز روزانه خود را تولید کند .
آیا ویتامین D از نور خورشید است؟
بدن ما ویتامین D را از نور مستقیم خورشید روی پوست ما ایجاد می کند. تقریباً از اواخر مارس / اوایل آوریل تا پایان سپتامبر، اکثر مردم باید بتوانند تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از نور خورشید دریافت کنند . برای دریافت ویتامین D چه مدت باید زیر نور خورشید باشید؟ خورشید بهترین منبع طبیعی ویتامین D ما است.
آیا می توانید ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید؟
چگونه ویتامین D دریافت کنیم؟ بدن ما ویتامین D را از نور مستقیم خورشید روی پوست زمانی که در فضای باز هستیم تولید می کند. از تقریباً اواخر مارس/اوایل آوریل تا پایان سپتامبر، بیشتر مردم باید بتوانند تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از نور خورشید دریافت کنند .
آیا ویتامین D یک ویتامین است؟
علی رغم نامش، ویتامین D یک ویتامین نیست، بلکه یک پروهورمون یا پیش ساز یک هورمون است. ویتامین ها مواد مغذی هستند که بدن نمی تواند آنها را ایجاد کند و بنابراین فرد باید آنها را در رژیم غذایی مصرف کند. با این حال، بدن می تواند ویتامین D تولید کند .
