برای اینکه ارزش غذایی بهتری به دست آورید، گرانولای بدون شکر (یا گرانولای بدون شکر اضافه شده) را انتخاب کنید که سرشار از فیبر و چربی اشباع کم است برای رضایت بخش. صبحانه یا میان وعده، گرانولای خود را با ماست، شیر یا جایگزین شیر گیاهی مورد علاقه خود همراه کنید.
آیا گرانولا برای کاهش وزن مفید است؟
بله گرانولا برای کاهش وزن خوب است، به شرطی که انواع سالم مملو از فیبر بخورید. همانطور که مینا توضیح می دهد: "غذاهایی با محتوای فیبر بالا مانند گرانولا می توانند به شما کمک کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که برای کسانی که سعی در کاهش میان وعده دارند و مراقب وزن خود هستند عالی است. ".
آیا گرانولای کم قند برای کاهش وزن مفید است؟
آیا گرانولا برای کاهش وزن مفید است؟ یک فنجان گرانولا خریداری شده در فروشگاه می تواند به راحتی 500 کالری تامین کند. برای فردی که سعی دارد با یک رژیم غذایی 1500 کالری وزن کم کند، این یک سوم کالری مورد نیاز روز را تامین می کند!
جایگزین سالم برای گرانولا چیست؟
Muesli غلاتی است که از غلات کامل و انواع مواد دیگر مانند آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک و چیپس نارگیل تهیه می‌شود. برخلاف بسیاری از گزینه های گرانولا، موسلی معمولا پخته نمی شود و حاوی روغن و شکر کمتری است. موسلی Evoke حاوی شکر افزودنی نیست و شیرینی سبک خود را از میوه‌های خشک اضافه شده به دست می‌آورد.
چرا گرانولا برای شما بد است؟
گرانولا اگر بیش از حد مصرف شود ممکن است باعث افزایش وزن شود، زیرا می تواند کالری زیادی از چربی ها و قندهای اضافه شده داشته باشد. علاوه بر این، قند با بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی و چاقی مرتبط است.
