با اعمال فشار بر نقاط مشخص روی عضلات، تاندون ها و رباط ها، فوم نورد می تواند بافت نرم سفت را شل کند و جریان خون را بهبود بخشد. این ماهیچه های شما را برای ریکاوری و عملکرد بهینه تحریک می کند و به استخوان های شما سیستم حمایتی بهتری می دهد.
پنج 5 مزیت نورد فوم چیست؟
فوم نورد چه مزایایی دارد؟
- آسیب دیدگی را کاهش می دهد و بهبودی را تسریع می کند. …
- بهبود انعطاف پذیری بدون آسیب رساندن به قدرت. …
- نتایج تناسب اندام سریعتر. …
- خودماساژ ساده. …
- وضعیت بدن را بهبود می بخشد. …
- 4 تمرین برای جبران نشستن در طول روز.
آیا فوم رول کردن هر روز خوب است؟
برکوف و دکتر جووردانو هیچ خطر ذاتی برای غلتیدن فوم هر روز نمی بینند. در واقع، ممکن است بهترین راه برای بهره مندی از فوم نورد، دوره باشد. دکتر نورد روزانه فوم ایمن است، و برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا ایده خوبی است.
چرا فوم غلتش بد است؟
صرف چند دقیقه روی یک گره آسیبی ایجاد نمی کند. اگر این کار را به درستی انجام می‌دهید و اغلب آن را انجام می‌دهید، فوم نورد سفتی عضلانی را کاهش می‌دهد و چسبندگی‌ها و بافت‌های زخمی را می‌شکند که مانع از عملکرد صحیح عضلات شما می‌شود.
آیا فوم نورد بهتر از کشش است؟
درست است، لاستیک بدون گره راحت تر کشیده و بلندتر می شود این مثال کاملاً به سیستم اسکلتی عضلانی شما نیز ترجمه می شود. با استفاده از فوم غلتک برای کاهش هیپرتونیسیته عضلانی و رفع نقاط ماشه ای ->، توانایی بلند کردن صحیح عضلات با کشش بهبود می یابد.
