زمان مصرف ملاتونین توصیه می شود ملاتونین 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید. به این دلیل که ملاتونین معمولاً پس از 30 دقیقه، زمانی که سطح خون شما افزایش می‌یابد، شروع به کار می‌کند.
چه زمانی ملاتونین مصرف شود؟
بهترین زمان برای مصرف ملاتونین حدود یک ساعت قبل از خواب است . مغز شما به طور طبیعی تولید ملاتونین را حدود یک ساعت تا دو ساعت قبل از خواب افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف ملاتونین در این زمان ممکن است به تسهیل روند کمک کند.
چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد شود؟
مکمل‌های ملاتونین معمولاً بین 20 دقیقه تا دو ساعت پس از مصرف شروع می‌شوند، به همین دلیل است که Buenaver مصرف یک تا سه میلی‌گرم را دو ساعت قبل از خواب پیشنهاد می‌کند.
چه مدت قبل از خواب باید به کودکم ملاتونین بدهم؟
بهترین زمان و دفعات برای دادن ملاتونین به کودکتان (معمولاً از 30 دقیقه تا 4 ساعت قبل از خواب) دوز مناسب برای کودک شما (احتمالاً بین 1 تا 5). میلی گرم ملاتونین)
آیا مصرف هر شب ملاتونین بی خطر است؟
مصرف مکمل های ملاتونین هر شب بی خطر است ، اما فقط برای کوتاه مدت. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد. این عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود. ملاتونین در پاسخ به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود.
