فهرست مطالب:
- چه مقدار نارگیل باید در روز بخورید؟
- عوارض جانبی خوردن نارگیل چیست؟
- آیا نارگیل یک غذای فوق العاده است؟
- آیا نارگیل برای سلامت قلب مضر است؟
تصویری: آیا نارگیل برای شما مفید است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
غنی از فیبر و MCTs، ممکن است تعدادی از فواید، از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، و هضم را ارائه دهد. با این حال، کالری و چربی اشباع شده بالایی دارد، بنابراین باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید. به طور کلی، گوشت نارگیل شیرین نشده یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی متعادل است.
چه مقدار نارگیل باید در روز بخورید؟
صرف نظر از این، روغن نارگیل به طور گسترده در بسیاری از غذاهای فرهنگی استفاده می شود و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، بهتر است از بیشتر از دو قاشق غذاخوری (28 گرم) در روز استفاده کنید اگر به امتحان روغن نارگیل علاقه دارید، بهتر است از روغن نارگیل متوسط استفاده کنید. پخت و پز حرارتی مانند تفت دادن یا پختن.
عوارض جانبی خوردن نارگیل چیست؟
سطح کلسترول خون را افزایش می دهد: خوردن بیش از حد نارگیل همچنین می تواند برای قلب ما بسیار مضر باشد و خطر مشکلات قلبی عروقی مانند حمله قلبی، سکته قلبی و ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد.
آیا نارگیل یک غذای فوق العاده است؟
نارگیل خوشمزه و در استفاده فوق العاده انعطاف پذیر است. هنگامی که فواید میوه را در حالت طبیعی آن در نظر بگیریم و کاربردهای فراوان آن را در نظر بگیریم، مطمئناً می توانیم آن را یک غذای فوق العاده بنامیم.
آیا نارگیل برای سلامت قلب مضر است؟
A. اگر به صورت مجزا مشاهده کنیم، نارگیل و روغن نارگیل را نمی توان غذاهای سالم برای قلب در نظر گرفت.. یک تکه 2 اونس نارگیل تازه حاوی بیش از 13 گرم چربی اشباع شده است - تقریباً دو سوم حد مجاز روزانه توصیه شده برای افراد عادی.
توصیه شده:
آیا پاپایا برای شما مفید است؟
پاپایا حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می کنند. وقتی کلسترول اکسید می شود، احتمال ایجاد انسدادهایی که منجر به بیماری قلبی می شود، بیشتر است .
آیا ماست یونانی برای شما مفید است؟
ماست یونانی منبع عالی کلسیم است که می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از تعادل باکتریایی سالم در روده حمایت می کند. خوردن ماست یونانی ممکن است با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد .
آیا می توان از نارگیل فاسد برای روغن نارگیل استفاده کرد؟
البته، روغن نارگیل یک یا دو روز بعد از آن تاریخ به طور جادویی بد نمی شود. تا زمانی که هیچ آلاینده ای به روغن نرسد، برای ماه ها یا حتی سال ها بیشتر خوب خواهد بود. با گذشت زمان کیفیت آن بسیار آهسته بدتر می شود، اما هنوز هم استفاده از آن بی خطر خواهد بود می توانید از روغن نارگیل ترش استفاده کنید؟ رادیکال های آزاد مضر تولید شده توسط روغن فاسد می تواند به سلول های DNA و عروق آسیب برساند.
آیا اسپند برای شما مفید است؟
گردوی خام حاوی 1-2-3 پانچ پروتئین، چربی های سالم و فیبر است که می تواند به شما کمک کند انرژی و راضی نگه دارید. اسپند منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. بیشتر چربی موجود در اسپند نوعی سالم به نام چربی تک غیراشباع است .
آیا شیر نارگیل برای شما مفید است؟
شیر نارگیل یک غذای خوشمزه، مغذی و همه کاره است که به طور گسترده در دسترس است. همچنین می توان آن را به راحتی در خانه درست کرد. سرشار از مواد مغذی مهم مانند منگنز و مس است. گنجاندن مقادیر متوسط در رژیم غذایی شما ممکن است سلامت قلب شما را تقویت کند و همچنین فواید دیگری نیز ارائه دهد .
