غنی از فیبر و MCTs، ممکن است تعدادی از فواید، از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، و هضم را ارائه دهد. با این حال، کالری و چربی اشباع شده بالایی دارد، بنابراین باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید. به طور کلی، گوشت نارگیل شیرین نشده یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی متعادل است.
چه مقدار نارگیل باید در روز بخورید؟
صرف نظر از این، روغن نارگیل به طور گسترده در بسیاری از غذاهای فرهنگی استفاده می شود و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، بهتر است از بیشتر از دو قاشق غذاخوری (28 گرم) در روز استفاده کنید اگر به امتحان روغن نارگیل علاقه دارید، بهتر است از روغن نارگیل متوسط استفاده کنید. پخت و پز حرارتی مانند تفت دادن یا پختن.
عوارض جانبی خوردن نارگیل چیست؟
سطح کلسترول خون را افزایش می دهد: خوردن بیش از حد نارگیل همچنین می تواند برای قلب ما بسیار مضر باشد و خطر مشکلات قلبی عروقی مانند حمله قلبی، سکته قلبی و ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد.
آیا نارگیل یک غذای فوق العاده است؟
نارگیل خوشمزه و در استفاده فوق العاده انعطاف پذیر است. هنگامی که فواید میوه را در حالت طبیعی آن در نظر بگیریم و کاربردهای فراوان آن را در نظر بگیریم، مطمئناً می توانیم آن را یک غذای فوق العاده بنامیم.
آیا نارگیل برای سلامت قلب مضر است؟
A. اگر به صورت مجزا مشاهده کنیم، نارگیل و روغن نارگیل را نمی توان غذاهای سالم برای قلب در نظر گرفت.. یک تکه 2 اونس نارگیل تازه حاوی بیش از 13 گرم چربی اشباع شده است - تقریباً دو سوم حد مجاز روزانه توصیه شده برای افراد عادی.
