پایان یک نیمه ماراتن در کمتر از دو ساعت یک هدف مشترک برای دوندگان نیمه ماراتن با تجربه است. دویدن یک نیمه ماراتن زیر 2 ساعت یا 1:59:59 به معنای حفظ سرعت متوسط 9:09 دقیقه در هر مایل است که زمان نیمه ماراتن قابل احترامی در بین دوندگان محسوب می شود.
زمان معقول برای اولین نیمه ماراتن چقدر است؟
به عنوان یک بیانیه گسترده و بسیار کلی، هر زمانی بین ساعت 2:00:00 تا 2:30:00 برای زنی که از سلامت عمومی خوبی برخوردار است، اولین نیمه ماراتن خود را دویدن زمان مناسبی است. برای مردان، تکمیل مسافت در ساعت 1:45:00 تا 2:15:00 نقطه شروع مناسبی است.
آیا 2 ساعت 30 دقیقه زمان خوبی برای ماراتن است؟
هدف برای بهترین ها
رکورد جهانی زمان های ماراتن 2:01:39 برای مردان و 2:15:25 برای زنان استمردان نخبه معمولاً میانگین ساعت 2:05:00 و زنان نخبه در حدود 2:22:00 امتیاز کسب می کنند. با این حال، مگر اینکه واقعاً یک دونده جدی باشید، این امتیازها برای اکثر افراد دور از دسترس خواهد بود.
آیا 3 ساعت 30 زمان خوبی برای ماراتن است؟
اگر می‌پرسید چه زمان «محترم» در نظر گرفته می‌شود، زمان‌های مقدماتی ماراتن بوستون (BQ) معمولاً معیار خوبی هستند. ساعت 3:00 برای مردان 18 تا 34 ساله و 3:30 برای زنان 18 تا 40 است. با این حال اشتباه نکنید: BQ به این معنی است که شما یک دونده بسیار قوی هستید.
ماراتن 3 ساعت و 30 دقیقه با چه سرعتی است؟
یک ماراتن 3:30 ساعته تقریباً 8:00 در هر مایل است. برای شکستن 3:30، در نهایت باید قادر به یک نیمه ماراتن زیر 1:37 (7:20 در هر مایل) و زیر 43:00 10K (7:00 در هر مایل) باشید.
