5 راه برای غلبه بر افکار خود باخته
- واقعیت خود را آزمایش کنید. اولین قدم برای غلبه بر افکار منفی این است که تشخیص دهید که آنها قبل از هر چیز در ذهن شما هستند و واقعی نیستند. …
- آن را در چشم انداز قرار دهید. …
- مکانی شاد ایجاد کنید. …
- یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید. …
- زبان خود را تغییر دهید.
چگونه بر افکار خودشکسته غلبه می کنید؟
در اینجا چند راه برای شروع آورده شده است:
- تصور کنید بدون ترس و شک چه کسی خواهید بود.
- از گیج کردن صداقت برای حقیقت دست بردارید.
- خوب کنید حتی اگر احساس خوبی ندارید.
- "من نمی توانم" را با "نخواهم کرد" جایگزین کنید.
- جایگزین "من باید" در مقابل "من می توانم" را جایگزین کنید.
- یادتان باشد که دارید خودتان را برجسته می کنید.
- از بیرون به داخل کار کنید.
چگونه می توانم صحبت های خود را تغییر دهم؟
چگونه خودگویی منفی را به حداقل برسانیم
- منتقد خود را بگیرید. …
- به یاد داشته باشید که افکار و احساسات همیشه واقعیت ندارند. …
- به منتقد درونی خود یک نام مستعار بدهید. …
- تغییر منفی به خنثی. …
- منتقد درونی خود را متقاطع بررسی کنید. …
- مثل یک دوست فکر کنید. …
- دیدگاه خود را تغییر دهید. …
- با صدای بلند بگویید.
چه روش هایی را می توان برای به چالش کشیدن SDBها استفاده کرد؟
برخی از نمونه‌هایی از تکنیک‌هایی که ممکن است استفاده کنید عبارتند از: مقایسه خود با دیگران; پیش بینی اتفاقات منفی خاص؛ بازخورد تحریف کننده؛ دستکاری اشیا و افراد برای حفظ رفتار؛ برچسب زدن به خود و دیگران؛ روشنفکری؛ خرخر کردن ذهنت را خالی کن تا نتوانی با…
چگونه نگرش شکست‌خورده را شکست می‌دهید؟
5 نکته برای غلبه بر نگرش شکست‌خورده خود
- به یاد داشته باشید که دارید کار سختی انجام می دهید. کارآفرینان افرادی هستند که چیزهای جدید خلق می کنند، ریسک می کنند، دنیاهای جدید را تصور می کنند - این سخت است و اشتباهات و موانع اتفاق خواهند افتاد. …
- مسیر صحبت با خود را دوباره تغییر دهید.
