تحقیق جدید نشان می دهد افرادی که صبحانه پر حجم می خورند در مقایسه با افرادی که شام بزرگتر می خورند دو برابر کالری کالری می سوزانند. آنها همچنین در طول روز احساس گرسنگی و هوس کمتری دارند، به خصوص برای شیرینی جات.
آیا زیاد خوردن برای صبحانه بد است؟
خوردن بزرگترین وعده غذایی خود در صبح ممکن است اشتهای شما را در طول روز کاهش دهد، و به کمک به کاهش وزن در تحقیقات خود، Jakubowicz دریافت که خوردن یک صبحانه بزرگ به برخی از زنان دارای اضافه وزن کمک می کند. با وضعیتی به نام سندرم متابولیک، بهتر از یک رژیم غذایی معمولی 1، 400 کالری، وزن و چربی شکم را کاهش دهید.
آیا باید صبح ها زیاد بخورید؟
بسیاری از مطالعات خوردن صبحانه را با سلامتی، از جمله حافظه و تمرکز بهتر، سطوح پایین تر کلسترول LDL "بد" و شانس کمتر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، مرتبط دانسته اند. و اضافه وزن.
چه مقدار باید برای صبحانه بخورید؟
برای صبحانه چه مقدار کالری باید بخورید؟ میزان کالری دریافتی ایده آل هر کس کمی متفاوت خواهد بود، بسته به میزان نیاز کل کالری روزانه شما. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، زومپانو توصیه می‌کند برای صبحانه 300 تا 500 کالری مصرف کنید.
آیا صبحانه شما باید سنگین باشد؟
به طور گسترده اعتقاد بر این است که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. … بنابراین، یک وعده غذایی سنگین هنگام بیداری توصیه نمی شود در واقع، پروتکل های روزه داری از خوردن یک وعده غذایی سنگین پس از پایان روزه احتیاط می کنند. به افرادی که روزه می خورند توصیه می شود که از وعده های غذایی سبک و آسان هضم استفاده کنند.
