وقتی به درستی انجام شود، بعید است اسکوات منجر به آسیب شود. با این حال، ستون فقرات آسیب پذیرترین مفاصل در هنگام چمباتمه زدن است و ممکن است در اینجا احساس درد کنید. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است این اتفاق بیفتد: آسیب قبلی به کمر.
آیا اسکات می تواند کمر شما را دردناک کند؟
متاسفانه، اسکات شناخته شده است که باعث کمردرد ناخواسته می شود. در حالی که اسکات روی عضلات کمر کار میکند، اگر کمر به هدفمندترین ناحیه در طول اسکات تبدیل شود، درد مزمن و آسیب ناشی از استفاده بیش از حد ممکن است رخ دهد.
چرا بعد از انجام اسکات کمرم درد می کند؟
چمباتمه زدن می تواند باعث کمردرد شود وقتی انحنای خنثی در پشت ما در تمام طول حرکت حفظ نشود. نشانه بارز آن گرد شدن پشت و از دست دادن انحنا در قسمت پایین کمر است که اغلب به سمت پایین اسکات دیده می شود.
چگونه از کمرم هنگام چمباتمه محافظت کنم؟
میخواهید با بالا نگه داشتن سینه از کمر گرد جلوگیری کنید.. همچنین، هنگام چمباتمه زدن از چرخش در ناحیه باسن خودداری کنید تا کمر خنثی داشته باشید.
اگر کمر بدی دارید باید اسکات انجام دهید؟
در برخی از رژیم های فیزیوتراپی، اسکات در واقع به عنوان یک تمرین تقویتی تمام بدن برای افرادی که دچار آسیب ستون فقرات کمری شده اند، توصیه می شود. اگر اکثراً از آسیب بهبود یافته اید، اما هنوز احساس درد مبهمی دارید، اسکات ممکن است بتواند به شما در تمرین مجدد و بهبود عضلات کمک کند.