فهرست مطالب:
- آیا تخته برای کمر شما مضر است؟
- آیا صدمه زدن بعد از پلانکینگ طبیعی است؟
- آیا هنگام تخته کردن باید پشت شما صاف باشد؟
- آیا پلانک روی آرنج بهتر است یا دست؟
تصویری: آیا پلانک زدن باید به کمر شما آسیب برساند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
پلانکینگ بر ستون فقرات کمری استرس وارد می کند اگر الگوی تقریباً کاملی از فعالیت و قدرت در عمیق ترین هسته خود ندارید، پلانکینگ فشار زیادی بر ستون فقرات کمری وارد می کند. ما همیشه افرادی را درمان می‌کنیم که دریافته‌اند هرچه پلانکینگ بیشتر انجام دهند، کمردردشان بیشتر می‌شود.
آیا تخته برای کمر شما مضر است؟
پلانک ماهیچه هایی را تقویت می کند که نگه داشتن حالت خنثی ستون فقرات را ممکن می کند، استرس به کمر شما را حتی در هنگام نشستن کاهش می دهد. بهبود قدرت شکم و ثبات مرکزی بدن، تعادل و انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد و حرکات شما را کارآمدتر می‌کند و خطر آسیب را کاهش می‌دهد.
آیا صدمه زدن بعد از پلانکینگ طبیعی است؟
اگر در حالی که پلانک را در دست گرفته اید شروع به احساس درد در قسمت پایین کمر کردید، معمولاً به این معنی است که فرم نادرست دارید، ثبات کمر ضعیفی دارید یا عضلات شکم شما قوی کافی نیست. برای حفظ تخته در طول مدت تمرین.کمر شروع به قوس شدن می کند، یا ماهیچه های ضعیف شکم را در اختیار می گیرد.
آیا هنگام تخته کردن باید پشت شما صاف باشد؟
برای اینکه واقعاً در وضعیت پلانک، هسته مرکزی بدن شما به همان شکلی که باید کار کند، پشت خود را به اندازه کافی صاف نگه دارید تا شکم شما از بالا (درست زیر سینه شما) به پایین احساس درگیر شدن کند (مستقیما زیر کمربند شما). فقط سینه خود را خیلی به سمت زمین فرو نکنید.
آیا پلانک روی آرنج بهتر است یا دست؟
پلانک آرنج عضلات شکم شما را بیشتر کار می کند. … آرنج پلانک روی مچ دست راحت‌تر است بنابراین اگر مچ دست‌هایتان در حین پلانک بازوی صاف شما را آزار می‌دهد، تخته آرنج ممکن است به عنوان یک گزینه مطمئن‌تر عمل کند. پلانک بازو مستقیم به کار و تعادل بین عضلات برای تثبیت مفصل آرنج نیاز دارد.
توصیه شده:
آیا اصلاح وام می تواند به اعتبار شما آسیب برساند؟
اصلاح وام می تواند منجر به کاهش اولیه امتیاز اعتباری شما شود، اما در عین حال تأثیر منفی بسیار کمتری نسبت به سلب مالکیت، ورشکستگی یا یک رشته تاخیر در پرداخت … اگر نشان دهد که شرایط اولیه وام شما را برآورده نمی کند، می تواند تأثیر منفی بر اعتبار شما داشته باشد .
آیا otex می تواند به گوش شما آسیب برساند؟
مانند همه داروها، Otex می تواند عوارض جانبی ایجاد کند، اگرچه همه افراد این عوارض را ندارند. یک احساس حباب خفیف موقتی در گوش ممکن است رخ دهد (به دلیل آزاد شدن اکسیژن با تجزیه قطرات موم گوش) . چه زمانی نباید از قطره گوش Otex استفاده کرد؟ هشدارهای قطره گوش Otex اگر در ۲ تا ۳ روز قبل گوش خود را سرنگ کرده اید، یا اگر دارید باید از استفاده از این قطره های گوش خودداری کنید.
آیا ماساژ درمانی باید به شما آسیب برساند؟
ماساژ برای مؤثر بودن نیازی به درد ندارد. خوب به این صورت بگوییم - در یک ماساژ درمانی، کل ماساژ نباید دردناک باشد، اما جنبه هایی از ماساژ وجود دارد که می تواند ناراحت کننده باشد . آیا درد پس از ماساژ درمانی طبیعی است؟ بعد از ماساژ ممکن است برای یک یا دو روز کمی احساس درد کنید.
آیا اسکات هالتر می تواند به کمر شما آسیب برساند؟
وقتی به درستی انجام شود، بعید است اسکوات منجر به آسیب شود. با این حال، ستون فقرات آسیب پذیرترین مفاصل در هنگام چمباتمه زدن است و ممکن است در اینجا احساس درد کنید. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است این اتفاق بیفتد: آسیب قبلی به کمر . آیا اسکات می تواند کمر شما را دردناک کند؟ متاسفانه، اسکات شناخته شده است که باعث کمردرد ناخواسته می شود.
آیا پر شدن موقت باید به شما آسیب برساند؟
پر کردن موقت چه مدت درد دارد؟ وقتی صحبت از درد موقت پر کردن می شود، مطمئن باشید که دندانپزشک شما احتمالاً قبل از استفاده از مته یا لیزر دندان شما را بی حس می کند. بنابراین، روش معمولاً هیچ ناراحتی یا درد ایجاد نمی کند . درد بعد از پر کردن موقت چقدر طول می کشد؟ یک دندانپزشک فقط داشت اطراف دندان را سوراخ می کرد و دندان را سوراخ می کرد.
