پسته مملو از فیبر، مواد معدنی و چربی غیراشباع است که می تواند به کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول شما کمک کند. فیبر و پروتئین آنها می تواند باعث شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این فیبر همچنین می تواند با کمک به باکتری های "خوب" بر روده شما تأثیر مثبت داشته باشد.
در روز چند پسته بخورید؟
در روز چند پسته می توانم بخورم؟ شما می توانید 1-2 مشت یا 1.5 تا 3 اونس پسته در روز بخورید، نه بیشتر زیرا این آجیل های خوشمزه بسیار کالری بالایی دارند. سه اونس پسته حاوی حدود 400 کالری است.
آیا خوردن روزانه پسته اشکالی ندارد؟
خوردن منظم پسته ممکن است راه خوبی برای بهبود سلامت و تندرستی باشد. اما مردم باید از مغز پسته ساده و بدون نمک در پوست خود بچسبند و از خوردن بیش از یک اونس در روز اجتناب کنند..
خوردن چند پسته ایمن است؟
به همین دلیل ضروری است که بدانید چه تعداد پسته برای خوردن در روز مفید است. به طور کلی، متخصصان تغذیه معتقدند خوردن 30 مغز پسته هر روز مشکلی ندارد، به خصوص اگر در طول روز هیچ غذای پرکالری دیگری نمی خورید.
آیا پسته برای شما مضر است؟
پسته خام و بو داده حاوی مقدار زیادی چربی است: حدود ۱۳ گرم، که ۱۷ درصد از کل توصیه شده روزانه است. اما بیشتر آن چربی تک غیراشباع است، یک نوع سالم برای قلب که می تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند پسته همچنین منبع خوبی از پروتئین است. یک وعده حاوی حدود 6 گرم است.
