موسیقی همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، تنفس شما را کندتر کند و تغییرات استرس زا دیگری ایجاد کند. … به عنوان یک امتیاز اضافی، برای بسیاری از افرادی که در مدیتیشن مبتدی هستند، یا افرادی که کمال گرا هستند، مراقبه موسیقی می تواند نسبت به سایر اشکال تمرین راحت تر و فوری تر احساس شود.
چگونه با موسیقی مدیتیشن می کنید؟
چگونه مراقبه موسیقی را تمرین کنیم:
- یک آهنگ آرامش بخش برای پخش پیدا کنید.
- دنج باشید. …
- بازی را فشار دهید و چشمان خود را ببندید.
- تمرکز کامل روی صدا.
- وقتی ذهن شما سرگردان است - که طبیعی است - به موسیقی برگردید.
- هر بار که برمی گردید، مدیتیشن را تمرین می کنید.
آیا باید در سکوت مدیتیشن کرد یا با موسیقی؟
در حالی که برخی از تمرین‌کنندگان مدیتیشن سکوت را برای مدیتیشن پیشنهاد می‌کنند و برخی دیگر موسیقی آرام را توصیه می‌کنند، انتخاب با شماست. … روی موسیقی تمرکز کنید، نه بر روی افکار یا خاطراتی که سعی دارد به ذهن شما بیاورد. اگر این اتفاق افتاد، به آرامی ذهن خود را به لحظه حال برگردانید.
آیا باید هنگام مدیتیشن به چیزی گوش دهید؟
طبق نظر متخصصان، گوش دادن به موسیقی در حین مدیتیشن هم برای جسم و هم برای روح شما مفید است. شما را از درون تازه می کند و ذهن شما را جوان می کند. انواع مختلفی از موسیقی وجود دارد که می توانید هنگام مدیتیشن به آن گوش دهید.
آیا مراقبه باید در سکوت انجام شود؟
A: در مدیتیشن، شما به سکوت بیرونی نیاز دارید تا همه چیز در شما آرام شود مانند بستر رودخانه ای است که با آب روان همه چیز کدر می شود. اما در نواحی عمیق‌تر جریان، جایی که جریان کمتری وجود دارد، آب زیاد حرکت نمی‌کند - شفاف و شفاف است.
