چگونه اعتیاد به گوشی خود را متوقف کنیم؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

چگونه اعتیاد خود را به تلفن در 5 مرحله متوقف کنیم

1. اعلان‌ها را خاموش کنید. چرخاندن اعلان‌های فشاری یکی از اولین کارهایی است که باید انجام دهید تا اعتیاد به تلفن خود را متوقف کنید. …
2. برنامه های حواس پرتی خود را حذف کنید. …
3. محدودیت های زمانی برنامه را تنظیم کنید. …
4. تلفن خود را در کیف خود بگذارید. …
5. تلفن خود را روی مقیاس خاکستری تنظیم کنید.

چگونه از اعتیاد به تلفن خلاص شوم؟

7 راه اثبات شده برای ترک اعتیاد به تلفن همراه

1. یک روز در هفته را کنار بگذارید. …
2. از یک آزمایش 30 روزه برای تنظیم مجدد استفاده خود استفاده کنید. …
3. از برنامه ها برای تقویت خودکنترلی استفاده کنید. …
4. تلفن خود را نزدیک تخت خود شارژ نکنید. …
5. هنگامی که وارد در می شوید، تلفن خود را کنار بگذارید. …
6. تنظیمات تلفن خود را تغییر دهید. …
7. بند مو را دور گوشی خود قرار دهید.

چرا به گوشی خود معتاد شده ام؟

برای بسیاری از مردم، تعامل اجتماعی باعث ترشح دوپامین می شود از آنجایی که بسیاری از مردم از تلفن های خود به عنوان ابزار تعامل اجتماعی استفاده می کنند، عادت می کنند دائماً آنها را برای آن ضربه چک کنند. دوپامینی که هنگام ارتباط با دیگران در رسانه‌های اجتماعی یا برنامه‌های دیگر آزاد می‌شود.

10 نشانه اصلی اعتیاد به تلفن چیست؟

10 نشانه اصلی اعتیاد به تلفن همراه

• شما بیشتر از تلفن خود برای لوازم جانبی خرج کرده اید.
• شما 30 برنامه مختلف نصب کرده اید. …
• شما آلارم هایی دارید که به شما می گویند چه زمانی باید همه چیز را در زندگی خود انجام دهید.
• شما در مورد تلفن خود در تلفن خود مطالعه می کنید.
• شما برای تأمین هزینه قبض ماهانه 100 دلاری تلفن همراه خود، مایحتاج خود را کاهش داده اید.

علائم اعتیاد به تلفن چیست؟

علائم و نشانه های اعتیاد به تلفن همراه

• نیاز به استفاده بیشتر و بیشتر از تلفن همراه برای رسیدن به همان اثر مطلوب.
• تلاش‌های ناموفق مداوم برای استفاده کمتر از تلفن همراه.
• مشغولی با استفاده از گوشی هوشمند.
• هنگامی که احساسات ناخواسته ای مانند اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنید به تلفن همراه روی می آورد.