بیشتر محققان خواب می گویند چرت باعث استراحت بیشتر شما نمی شود. اما، دوستداران مهلت کوتاهی که چرت زدن ارائه می دهد، تمام امید خود را از دست ندهید - به گفته محققان، اگر زیاده روی نکنید، راه هایی وجود دارد که چرت زدن می تواند کمک کند یا به درستی مورد استفاده قرار گیرد.
چرا چرت زدن اینقدر بد است؟
در واقع، ممکن است خواب آلودگی شما را بدتر کند آن گیجی و سرگیجه ای که در چند لحظه اول بیداری تجربه می کنیم، اینرسی خواب نامیده می شود. فشار دادن مکرر دکمه چرت زدن بدن شما را منحرف می کند و شانس اینرسی خواب را دو تا چهار ساعت بعد از صبح ادامه می دهد.
آیا چرت زدن برای قلب شما مضر است؟
دکمه چرت زدن ممکن است مدت دراز کشیدن شما را طولانی کند اما همچنین می تواند به قلب شما استرس وارد کندیک دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که کمین کردن در هر ساعت زنگ خطر بالقوه آسیب قلبی پایدار است: دکمه طراحی شده به گونه ای که هر روز در ساعت های 7 صبح، 7.05 صبح و 7.10 صبح به شدت ضربه می زند.
آیا چرت زدن برای مغز شما مضر است؟
با این حال، انجام این کار می تواند به شدت برای سلامتی شما مضر باشد و باعث سردرگمی بدن و مغز شما شود. کارشناسان خدمات کلینیک خواب توضیح دادند که چرا باید از فشار دادن دکمه چرت زدن پرهیز کنید، زیرا می تواند منجر به دوره های طولانی اینرسی خواب شود.
آیا ادامه فشار دادن چرت زدن بد است؟
زدن چرت زدن فقط یکبار برای سلامت خواب شما مضرتر است نسبت به تکرار مکرر آن. سعی کنید زمان استراحت اضافی را به جای 18 یا 24 به 9 دقیقه محدود کنید. هر چه تعداد دفعات بلند شدن از رختخواب را به تعویق بیندازید، بیشتر مغز خود را گیج می‌کنید و خطر اینرسی خواب را به دنبال دارید.
