فهرست مطالب:
- سالم ترین نوع کربوهیدرات چیست؟
- چه چیزی کربوهیدرات تصفیه شده در نظر گرفته می شود؟
- وقتی کربوهیدرات های تصفیه شده را کنار می گذارید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا می توانید با خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده وزن کم کنید؟
تصویری: آیا کربوهیدرات های تصفیه شده برای شما خوب هستند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
بسیاری از غذاهای کامل که سرشار از کربوهیدرات هستند، فوق العاده سالم و مغذی هستند. از سوی دیگر، کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده اکثر مواد مغذی و فیبر را حذف کرده اند. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده با افزایش شدید خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
سالم ترین نوع کربوهیدرات چیست؟
در حالی که همه کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند، بهترین کربوهیدرات ها برای سلامتی شما کربوهیدرات هایی هستند که در نزدیک ترین حالت ممکن به طبیعت می خورید: سبزیجات، میوه ها، حبوبات. ، حبوبات، محصولات لبنی شیرین نشده، و 100٪ غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، کینوا، گندم، و جو دوسر.
چه چیزی کربوهیدرات تصفیه شده در نظر گرفته می شود؟
کربوهیدرات های تصفیه شده در غذاهایی یافت می شوند که به شدت فرآوری شده اند تا بسیاری از مواد مغذی دیگر را که معمولاً حمل می کنند از بین ببرند. این غذاها عبارتند از آرد سفید، قندها و شیرین کننده های افزوده، برنج سفید، و بسیاری دیگر از مواد تصفیه شده.
وقتی کربوهیدرات های تصفیه شده را کنار می گذارید چه اتفاقی می افتد؟
وقتی کربوهیدرات ها را کنار می گذارید… شروع به سوزاندن چربی می کنید
فورا کاهش مصرف کربوهیدرات های پرکالری به طور خودکار میزان کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد، که بدن شما را مجبور می کند به جای قندهایی که از کربوهیدرات ها می گیرد، چربی های ذخیره شده در ناحیه میانی بدن را برای انرژی بسوزاند.
آیا می توانید با خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده وزن کم کنید؟
افسانه: کربوهیدرات ها چاق کننده هستند این افسانه همچنان ادامه دارد، زیرا بسیاری از افرادی که مقدار زیادی کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر مصرف می کنند، با کاهش مصرف این غذاها وزن کم می کنند. اما به این دلیل نیست که آنها تمام کربوهیدرات ها را حذف کرده اند، به این دلیل است که آنها بسیاری از غذاهای پرکالری را حذف کرده اند.»
توصیه شده:
آیا رول های توتسی برای شما خوب هستند؟
« توتسی رول ها جویدنی هستند، بنابراین می توانید برای لذت بردن از آنها وقت بگذارید. چهار رول کوچک توتسی 150 کالری و 19 گرم شکر دارند اما پروتئین یا فیبر ندارند. همانطور که کارشناسان ما برای سایر آب نبات های لیست ما توصیه کرده اند، اندازه سرو را کاهش دهید و به یک تکه بچسبانید تا مصرف شکر خود را محدود کنید .
آیا ماسک های لب برای شما خوب هستند؟
ماسک لب جلوگیری از خشکی و ترک خوردن لب ها به خصوص در فصل زمستان. آنها همچنین کمک می‌کنند لب‌های شما، به‌ویژه بلافاصله پس از استفاده از ماسک، و به روشی طبیعی‌تر از خط لب، حجیم‌تر به نظر برسند. آنها می توانند به کاهش علائم پیری ناشی از نازک شدن پوست لب های شما کمک کنند .
آیا جوراب های فشرده برای شما خوب هستند؟
جوراب های فشاری می توانند گردش خون را بهبود بخشند و با تورم و ناراحتی مبارزه کنند گردش خون خوب یکی از مهم ترین بخش های سلامتی شما است. … این فناوری ساده می تواند به مبارزه با تورم و ناراحتی کمک کند، و همچنین ممکن است خطر ابتلا به DVT (ترومبوز ورید عمقی) را کاهش دهد، لخته ای که در سیاهرگ های عمقی تشکیل می شود .
آیا همانطور که نقره تصفیه می شود آنها را تصفیه می کند؟
خداوند وعده می دهد که قوم خود را "از میان آتش" درآورد، و "آنها را همانطور که نقره تصفیه می شود، و آنها را همانطور که طلا آزمایش می شود، بیازماید." نام من را خواهند خواند و من آنها را اجابت خواهم کرد. خواهم گفت: "آنها قوم من هستند"
آیا پوکمون های تصفیه شده قوی تر هستند؟
پوکمون خالص برای تکامل آب نبات کمتر و برای روشن کردن گرد و غبار کمتر هزینه دارد. آنها همچنین Return را می شناسند، یک حمله از نوع عادی. در حالی که Return در یک پوکمون معمولی خوب است، در هر چیز دیگری عالی نیست و می توان آن را جایگزین کرد. پوکمون های تصفیه شده نیز هنگام روشن شدن، تقویت های IV دریافت می کنند .
