این نوع تمرین در واقع "ریباندینگ" نامیده می شود، و معلوم می شود که فقط برای بچه ها نیست. در واقع، ورزش بر روی ترامپولین برای افراد مبتلا به بیماری های زانو و مفاصل عالی است. این برای بدن بسیار آسان تر از تمرینات پر فشار مانند دویدن است.
آیا می توانید از ریباندری با زانوهای بد استفاده کنید؟
قبل از اینکه ریباند را امتحان کنید با پزشک خود مشورت کنید. (اگر تعویض مفصل در پاها، مچ پا، زانو یا لگن انجام داده اید، از آن اجتناب کنید، مگر اینکه پزشک شما تأیید کرده باشد.) تحت راهنمایی یک فیزیوتراپیست، ممکن است بتوانید به تدریج به پریدن برسید. با چند دقیقه راه رفتن روی ترامپولین شروع کنید.
چرا زانوهایم بعد از ترامپولین درد می کند؟
زانوی جامپر یک آسیب استفاده بیش از حد است (زمانی که حرکات مکرر باعث آسیب بخشی از بدن می شود). زمانی اتفاق می افتد که پرش مکرر، دویدن و تغییر جهت به تاندون کشکک آسیب می رساند. به آن تاندونیت کشکک نیز می گویند.
با زانوهای بد از چه ورزش هایی اجتناب کنم؟
5 بدترین تمرین برای زانوهای بد
- اسکات عمیق. حرکات چمباتمه زدن می تواند درد زانو را تشدید کند. …
- پرش. ورزش هایی که به پریدن مکرر نیاز دارند، دو تا سه برابر کل وزن بدن شما را روی زانوهایتان می گذارند. …
- دویدن. دویدن جنون فعلی است. …
- دستگاه پرس پا. …
- کیک بوکسینگ.
آیا ریباندرها برای سالمندان ایمن هستند؟
ریباندینگ یک ورزش قلبی عروقی کم تاثیر است. به طور کلی برای افراد در هر سنی مناسب است، از کودکان تا بزرگسالان بزرگتر.
