quadratus lumborum (QL) عمیق‌ترین عضله شکمی است. از پایین ترین دنده شما شروع می شود و به بالای لگن ختم می شود. درد در اینجا معمول است زیرا از این عضله برای نشستن، ایستادن و راه رفتن استفاده می‌کنید.
چرا به آن quadratus lumborum می گویند؟
کلمه quadratus از کلمه لاتین "quadrus" به معنای "مربع" می آید در حالی که lumborum از کلمه لاتین "lumbus" به معنای "کمر" می آید. یک ورقه ماهیچه ای ضخیم، نامنظم و چهار ضلعی که در دیواره خلفی شکم قرار دارد.
QL مسئول چه حرکاتی است؟
quadratus lumborum می تواند چهار عمل انجام دهد: خم شدن جانبی ستون مهره، با انقباض همان طرف.امتداد ستون مهره های کمری، با انقباض دو طرفه (بر اساس خط نیروی عبوری ~3.5 سانتی متر از محور چرخش L3 خلفی) دنده دوازدهم را در حین بازدم اجباری ثابت می کند.
عضلات QL در کجا قرار دارند؟
عضله quadratus lumborum (QL) در عمیق و خلفی، جانبی و تحتانی ستون فقراتقرار دارد و شامل تاج ایلیاک، فرآیندهای عرضی مهره های کمری است. و دنده دوازدهم.
چه چیزی باعث تنگی کوادراتوس کمری می شود؟
بسیار رایج است که عضله QL سفت و بیش از حد فعال می شود، این به این دلیل است که دیگر عضلات ضعیف اطراف آن ناحیه را جبران می کند. همچنین ممکن است به دلیل حرکات تکراری سفت شود - مانند چرخش، خم شدن یا بلند کردن نامناسب - که همه اینها فشار بیشتری را به عضله وارد می کند.
