درمان
- موارد حاد ممکن است با استراحت نسبی، یخ و مسکن برطرف شوند.
- ماساژ اصطکاکی در امتداد رباط نیز ممکن است امتحان شود.
- موارد مزمن اغلب نیاز به تزریق بی حس کننده موضعی (و گاهی اوقات استروئید) در امتداد تاج ایلیاک خلفی دارند.
چه مدت طول می کشد تا رباط کمری التیام یابد؟
رگ به رگ شدن رباط کمری اگر به درستی تشخیص داده شود و به طور مناسب درمان شود، هیچ اثر طولانی مدتی ایجاد نمی کند. بهبودی معمولاً در چند هفته انجام می شود.
آیا می توانید رباط کمری را لمس کنید؟
ایلیاک درج رباط ایلیولومبار برای لمس غیرقابل دسترسی است، که توسط تاج ایلیاک محافظت می شود.با این حال، رامی پشتی ریشه های عصبی L1 یا L2 از تاج در 7 سانتی متر از خط وسط عبور می کند و این فاصله با برجستگی پشتی درج رباط کمری مرتبط است.
عملکرد رباط های ایلیولومبار چیست؟
رباط کمری یک نوار قوی از بافت همبند است که از روند عرضی L5 (در بیش از 96٪ موارد) به سمت بال ایلیاک خلفی و تاج ایلیوم می رود. عملکرد آن برای حفظ تراز L5 روی استخوان خاجی در طول حرکات مختلف است 1 , 2
چگونه تاج ایلیاک را تقویت می کنید؟
پوشیدن کفش با کیفیت خوب در حین ورزش و افزایش قدرت عضلانی می تواند به جلوگیری از درد تاج ایلیاک کمک کند. ورزش هایی مانند لانژ، اکستنشن مفصل ران، تمرینات خم کننده لگن و ربودن لگن نیز ممکن است کمک کننده باشد. این تمرینات همگی باعث تقویت ماهیچه های ناحیه ایلیاک کرست می شوند.
