به ویژه، چنار منبع مناسبی از منیزیم، پتاسیم است (بیشتر از موز)، ویتامین A و ویتامین K. آنها همچنین مقداری ویتامین C و ویتامین B را تامین می کنند. به عنوان تیامین و ریبوفلاوین. نصف فنجان چنار حدود 2 گرم فیبر دارد، در حالی که این مقدار در برنج سفید کمتر از 1 گرم است.
فواید خوردن چنار چیست؟
پلانتین یک غذای غنی از کربوهیدرات است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. با سطوح خوب ویتامین C، آنها همچنین می توانند از عملکرد ایمنی حمایت کنند. به همین ترتیب، محتوای ویتامین B6 آنها ممکن است خطر قلبی عروقی را کاهش دهد و خلق و خوی را بهبود بخشد.
آیا چنار برای کاهش وزن مفید هستند؟
istockphoto نصف فنجان چنار پخته تقریباً 3 گرم نشاسته مقاوم دارد، یک کربوهیدرات سالم که متابولیسم را افزایش می دهد و چربی می سوزاند.
چنار برای بدن چه می کند؟
مقدار بالای پتاسیم موجود در چنار برای حفظ سلول و مایعات بدن که ضربان قلب و فشار خون شما را کنترل می کنند ضروری است. فیبر موجود در چنار همچنین به کاهش کلسترول شما کمک می کند، که به نوبه خود عملکرد قلب را در بهترین حالت خود حفظ می کند.
آیا می توانم موز را جایگزین چنار کنم؟
به عنوان یک قانون کلی، موز سبز نارس جایگزین مناسبی برای چنار است زیرا تلخ، نشاسته ای و فاقد شیرینی است. می‌توانید این موز سبز را با آسیاب کردن آنها به صورت پودر و به عنوان جایگزین استفاده کنید. موز رسیده نباید به عنوان جایگزینی برای چنار استفاده شود.
