فهرست مطالب:
- فواید خوردن چنار چیست؟
- آیا چنار برای کاهش وزن مفید هستند؟
- چنار برای بدن چه می کند؟
- آیا می توانم موز را جایگزین چنار کنم؟
تصویری: چرا چنار برای شما خوب است؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
به ویژه، چنار منبع مناسبی از منیزیم، پتاسیم است (بیشتر از موز)، ویتامین A و ویتامین K. آنها همچنین مقداری ویتامین C و ویتامین B را تامین می کنند. به عنوان تیامین و ریبوفلاوین. نصف فنجان چنار حدود 2 گرم فیبر دارد، در حالی که این مقدار در برنج سفید کمتر از 1 گرم است.
فواید خوردن چنار چیست؟
پلانتین یک غذای غنی از کربوهیدرات است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. با سطوح خوب ویتامین C، آنها همچنین می توانند از عملکرد ایمنی حمایت کنند. به همین ترتیب، محتوای ویتامین B6 آنها ممکن است خطر قلبی عروقی را کاهش دهد و خلق و خوی را بهبود بخشد.
آیا چنار برای کاهش وزن مفید هستند؟
istockphoto نصف فنجان چنار پخته تقریباً 3 گرم نشاسته مقاوم دارد، یک کربوهیدرات سالم که متابولیسم را افزایش می دهد و چربی می سوزاند.
چنار برای بدن چه می کند؟
مقدار بالای پتاسیم موجود در چنار برای حفظ سلول و مایعات بدن که ضربان قلب و فشار خون شما را کنترل می کنند ضروری است. فیبر موجود در چنار همچنین به کاهش کلسترول شما کمک می کند، که به نوبه خود عملکرد قلب را در بهترین حالت خود حفظ می کند.
آیا می توانم موز را جایگزین چنار کنم؟
به عنوان یک قانون کلی، موز سبز نارس جایگزین مناسبی برای چنار است زیرا تلخ، نشاسته ای و فاقد شیرینی است. می‌توانید این موز سبز را با آسیاب کردن آنها به صورت پودر و به عنوان جایگزین استفاده کنید. موز رسیده نباید به عنوان جایگزینی برای چنار استفاده شود.
توصیه شده:
چرا ژلاتین برای شما خوب است؟
ژلاتین غنی از پروتئین است و دارای مشخصات اسید آمینه منحصر به فردی است که فواید بالقوه زیادی برای سلامتی به آن می دهد. شواهدی وجود دارد که ژلاتین ممکن است درد مفاصل و استخوان را کاهش دهد، عملکرد مغز را افزایش داده و به کاهش علائم پیری پوست کمک کند .
چرا ساردین برای شما خوب است؟
ساردین ساردین 2 گرم امگا 3 سالم برای قلب در هر وعده 3 اونس ارائه می دهد که یکی از بالاترین سطوح امگا 3 و پایین ترین سطوح جیوه است. هر ماهی آنها حاوی منبع عالی کلسیم و ویتامین D هستند، بنابراین از سلامت استخوان نیز حمایت می کنند . آیا کنسرو ساردین برای شما مفید است؟ ساردین ساردین ۲ گرم امگا ۳ سالم برای قلب در هر وعده ۳ اونس تامین می‌کند که یکی از بالاترین سطوح امگا ۳ و پایین‌ترین سطوح جیوه در بین هر ماهی است.
چرا جکوزی برای شما خوب است؟
مزایای سلامت گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می شود که خون غنی از مواد مغذی را به سرتاسر بدن شما می فرستد. آب گرم همچنین تورم را کاهش می دهد و ماهیچه های سفت را شل می کند. و شناور بودن آب وزن مفاصل دردناک را از بین می برد. فرو رفتن در جکوزی نیز ممکن است به وضعیت روانی شما کمک کند .
چرا اسکی برای شما خوب است؟
تقویت عضلات پایین بدن اسکی به طور طبیعی بدن را در وضعیت اسکوات نگه می دارد که باعث تقویت عضلات چهار ران، همسترینگ، ساق پا و باسن می شود. اسنوبورد همچنین برخی از عضلات را که ممکن است به دفعات مورد استفاده قرار نگیرد مانند مچ پا و پا که برای کمک به هدایت تخته و حفظ تعادل درگیر هستند، کار می‌کند .
چرا کامکوات برای شما خوب است؟
سرشار از ویتامین C هستند (حدود ۸ میلی گرم در هر کدام) و مقداری ویتامین A (حدود ۳ میکروگرم در هر کدام) ارائه می دهند. پوست پر از فیبر و آنتی اکسیدان ها (موادی که می توانند از سلول های شما محافظت کنند) است. کامکوات همچنین بدون کلسترول و چربی و سدیم کم است .
