نوشیدنی هایی که باید در رژیم کتو از آنها اجتناب کنید شیر لبنیات نیز سرشار از کربوهیدرات است، بنابراین
کتو دوستانه نیست رژیم غذایی را نادیده بگیرید (یا حداقل محدود کنید) جیل کین، RDN، که در مطب خصوصی در وایت پلینز، نیویورک است، می‌گوید که نوشیدنی نیز می‌نوشد. او می گوید برخی از شیرین کننده های مصنوعی ممکن است بر قند خون تأثیر منفی بگذارند.
چه شیری می توانم روی کتو بنوشم؟
شیر بادام شیرین نشده، شیر نارگیل، شیر آجیل ماکادمیا، شیر کتان، شیر سویا، شیر بادام هندی و شیر نخود - به همراه خامه نیمه و نیم و غلیظ - همه گزینه های شیر کتو دوست هستند.
آیا شیر کتوز را از بین می برد؟
ارزیابی میزان کربوهیدرات در هر غذا برای ماندن در حالت کتوز یا حالت چربی سوزی مهم است. برخی از غذاها، مانند شیر یا ماست، می‌توانند تا 24 گرم کربوهیدرات داشته باشند و می‌توانند افراد رژیمی را از کتوز خارج کنند.
کتو چه لبنیاتی مجاز است؟
هنگام خرید محصولات لبنی، فقط به خاطر داشته باشید که محتوای چربی بالاتر برای شما بهتر است. تا زمانی که آلرژی یا حساسیت ندارید، خامه ترش زده شده یا ، پنیرهای غنی، ماست های پرچرب و غلیظ همه می توانند بخشی از رژیم غذایی کتوژنیک شما باشند.
آیا می توانم شیر بدون چربی روی کتو بخورم؟
این به همه اشکال شیر گاو اشاره دارد: شیر پرچرب، بدون چربی و نیمه بدون چربی بهترین انواع شیربرای رژیم های کتو نیست. با این حال، اگر به هر دلیلی نیاز به استفاده از شیر گاو دارید، شیر پرچرب برای کتو بهترین است زیرا حاوی سطوح بالاتر چربی است.
