1. شیر: شیر، به خصوص شیر تبخیر شده و خشک غذاهای کتو سالم نیستند. این به این دلیل است که آنها دارای لاکتوز بالایی هستند.
آیا شیر تبخیر شده کربوهیدرات کمی دارد؟
در مقایسه، 1 فنجان شیر تبخیر شده حاوی 338 کالری، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم چربی و 17 گرم پروتئین است. همچنین از نظر کلسیم بالاتر است و حاوی 66% RDI است (13).
آیا می توانید شیر میخک را در رژیم کتو مصرف کنید؟
شیر تغلیظ شده شیرین. یک فنجان (240 میلی لیتر) حاوی 165 گرم کربوهیدرات خالص (4) است.
چه نوع شیری برای کتو مناسب است؟
آیا می توانید در رژیم کتو شیر لبنیات بنوشید؟ بله، اما به اندازه سرو توجه کنید. شیر کاملبهترین گزینه برای شما به دلیل محتوای چربی آن - هشت گرم چربی در هر فنجان است. در حالی که شیر ساده (بنابراین، نه شکلات) حاوی قندهای اضافه نیست، لاکتوز قندی است که به طور طبیعی در شیر لبنیات یافت می شود.
آیا شیر تبخیر شده قند زیادی دارد؟
بسته های شیر تبخیر شده مقدار بالایی از مواد مغذی و بدون قند افزوده، که ممکن است به کسانی که سعی در افزایش وزن دارند یا نیاز به دریافت مواد معدنی بالاتر دارند کمک کند.
