آیا باید هر روز طولانی پرتاب کنم؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

می توان آن را در خارج از فصل و در فصل به عنوان یک برنامه پرتاب نگهداری عمومی انجام داد. اگر می‌خواهید از آن در فصل خارج از فصل استفاده کنید، برای اینکه بازوی خود را خوش فرم کنید، روال را حدود دو بار در هفته انجام دهید. حدود 12 دقیقه طول می کشد تا انجام شود.

چند روز در هفته باید پرتاب کنم؟

پس از رسیدن به فاصله اوج، پرتاب کننده ها باید با افزایش 10 فوتی با هر پرتاب و در عین حال شدت یکسانی را حفظ کنند. هنگامی که بازو به حالت طبیعی درآمد، پرتاب سه تا پنج روز در هفته تشویق می شود.

آیا پرتاب طولانی برای شما خوب است؟

پرتاب طولانی طبیعی ترین، غریزی ترین و شهودی ترین حرکات شما را ترویج می کند. طبیعی بودن همچنین آزادی، ورزش و طبیعی ترین یا ذاتی ترین الگوهای حرکتی شما را که به عنوان مکانیک شما نیز شناخته می شود، ترویج می کند.

آیا پرتاب طولانی سرعت را بهبود می بخشد؟

بنابراین، سرعت پرتاب به طور متوسط در هنگام پرتاب از 180 فوت کاهش می یابد. با این حال، پرتاب طولانی باعث افزایش شدت شما برای پرتاب توپ می شود و این یک مزیت است. در واقع می تواند به شما کمک کند تا سرعت کمی به دست آورید، اما اگر پارچ هستید که برای رسیدن به سرعت 90 مایل در ساعت به بیش از 2 تا 3 مایل در ساعت نیاز دارد، به بیش از پرتاب طولانی نیاز دارید.

مسافت پرتاب طولانی خوب چیست؟

در دهه ۸۰ تخمین خوبی است. نمودار سرعت را در این مقاله بررسی کنید که از داده های فیزیک یکی از متخصصان فیزیک بیسبال جهان، دکتر آلن ناتان، استفاده می کند. محاسبه‌گر مسافت فلای‌بال او تخمین‌زن خوبی است و نشان می‌دهد که چیزی بین ۷۷ تا ۸۲ برای پرتاب تقریبا ۳۰۰ فوت لازم است.