چرا تمرین نقطه ای شیرین؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

تمرین Sweet Spot همچنین به ایجاد استقامت ذهنی کمک می کند فواصل طولانی تر در محدوده تلاش نقطه شیرین ناراحت کننده خواهد بود، اما زمانی که ناراحتی را از بین ببرید، می توانید در مقاومت در برابر خستگی انعطاف پذیری ایجاد کنید. این نوع تمرین خاص به تعادل بین شدت و حجم برای ورزشکاران کمک می کند.

تمرین نقطه شیرین چه می کند؟

تمرین نقطه شیرین یک مقدار متعادل از شدت و حجم است که قدرت آستانه عملکردی ورزشکار (FTP) را افزایش می دهد و استقامت را بهبود می بخشد. (TSS)، بار تمرینی مزمن (CTL) را افزایش دهید و همزمان قدرت را در آستانه افزایش دهید.

چرا نقطه شیرین مهم است؟

شدت و حجم نسبتاً بالای تمرین Sweet Spot منجر به TSS بالا می شود و می تواند در رشد CTL مفید باشد. همچنین به عنوان یک پیشرو مهم برای کار آستانه با شدت بالاتر عمل می کند.

آیا تمرین نقطه شیرین بد است؟

هیچ اشکالی ندارد که در طول فصل مسابقه فواصل شیرینی را انجام دهید، به خصوص اگر وقتتان کم است. باز هم، شما نباید تنها به sweetspot تکیه کنید.

آیا تمرین نقطه ای شیرین چربی می سوزاند؟

فعالیت بدنی منظم در اطراف این "نقطه شیرین" (که معمولاً با احساس تلاش کم تا متوسط، به عنوان مثال 30 تا 60 درصد حداکثر تلاش شما، یا سطح تلاش درک شده یک تا چهار از ده رخ می دهد.) احتمالا کارایی بدن ما در استفاده از چربی برای انرژی را بهبود می بخشد - و به کاهش … ترجمه می شود