کوهنوردان یک تمرین با وزن بدن انفجاری است که چندین گروه عضلانی را دردرگیر می کند و به بهبود تعادل، چابکی، هماهنگی، قدرت، انعطاف پذیری و گردش خون کمک می کند. اگر هدف شما این است که در ناحیه شکم خود تعریف بیشتری داشته باشید، این باعث می شود که این یک تمرین عالی باشد.
کوهنورد چیست؟
کوهنورد چیست؟ کوهنوردی یک تمرین با وزن بدن است که به عنوان یک تمرین عالی برای کل بدن عمل می کند. این حرکت پلانک پلایومتریک همه کارها را انجام می دهد: قدرت مرکزی را افزایش می دهد، شانه ها، قفسه سینه و قسمت بالایی پشت را مشخص می کند، عضلات چهار ضلعی و باسن را کار می کند - همه اینها در حالی که ضربان قلب را بالا می برد.
کوهنوردان را چگونه توصیف می کنید؟
این مفهوم پشت کوهنوردان است. در حالت پلانک، به طور متناوب یک زانو را به سمت سینه خود می آورید، سپس دوباره به بیرون برمی گردید و هر بار سرعت خود را افزایش می دهید تا زمانی کهروی زمین "دویدید". در حالی که حرکت ساده به نظر می رسد، کوهنوردان تقریباً تمام بدن را ورزش می کنند و ضربان قلب شما را بالا می برند.
صخره نوردی را چگونه توصیف می کنید؟
صخره نوردی یک فعالیت است که در آن شرکت کنندگان به بالا، پایین یا از صخره های طبیعی یا دیواره های صخره مصنوعی صعود می کنند. هدف رسیدن به قله یک سازند یا نقطه پایانی یک مسیر از پیش تعریف شده بدون سقوط است.
چرا کوهنوردان اینقدر سخت هستند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا کوهنوردان می توانند اینقدر شدید احساس کنند، سیمز می گوید. «شما حالت پلانک را نگه می‌دارید به طوری که هسته‌ی شما درگیر است. سپس جنبه کاردیو زانوهای خود را به قفسه سینه خود اضافه می کنید، که باعث می شود هوا نفس بکشید.
