آیا می توانید تخم مرغ آب پز را روی کتو مصرف کنید؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین و کربوهیدرات کم است. در واقع، آنها به عنوان یکی از غذاهای اصلی برای خوردن در رژیم کتو شناخته می شوند.
چقدر تخم مرغ آب پز سفت می توانم با کتو بخورم؟
باید حداقل شش تخم مرغ کامل در روز بخورید. تخم مرغ ها باید تا حد امکان محلی و تخم مرغ های مرتعی باشند. شما باید سه ساعت قبل از خواب خوردن را متوقف کنید. شما می توانید تا سه قوطی نوشابه رژیمی در روز بنوشید اما یک یا کمتر از آن را هدف قرار دهید.
آیا تخم مرغ آب پز کم کربوهیدرات است؟
با وجود تمام مواد مغذی که تخم مرغ ارائه می دهد، یک غذای نسبتاً کم کالری است. تخم مرغ پخته شده تنها ۷۷ کالری، ۵ گرم چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدراتدارد. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین بدون چربی با حدود 6 گرم در هر تخم مرغ هستند.
آیا می توانم تخم مرغ کامل را با کتو بخورم؟
یک تخم مرغ بزرگ معمولاً حاوی کمتر از ۱ گرم کربوهیدرات و کمتر از ۶ گرم پروتئین است که آن را به یک محصول غذایی ایده آل برای رژیم کتوژنیک تبدیل می کند. هنگامی که رژیم کتو دارید، خوردن کل تخم مرغ بسیار مهم است، زیرا بیشتر مواد مغذی یک تخم مرغ در زرده آن یافت می شود.
چند تخم مرغ در روز می توانم بخورم تا وزن کم کنم؟
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ در روز به مدت 12 هفتهبه افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک می کند تا وزن کم کنند و توده عضلانی بدون چربی را حفظ کنند، در مقایسه با افرادی که تخم مرغ نمی خورند.. با این حال، نویسندگان اضافه کردند که تخم مرغ ممکن است بهترین گزینه برای یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نباشد.
