استرس مزمن زمانی رخ می دهد که بدن استرس ها را با چنان فرکانس یا شدتی تجربه می کند که سیستم عصبی خودمختار فرصت کافی برای فعال کردن پاسخ آرام سازی را به طور منظم نداشته باشد. که بدن در حالت ثابتی از برانگیختگی فیزیولوژیکی باقی می ماند.
چگونه متوجه می شوید که استرس مزمن دارید؟
علائم و نشانه های استرس مزمن می تواند شامل:
- تحریک پذیری، که می تواند شدید باشد.
- خستگی.
- سردرد.
- مشکل در تمرکز، یا ناتوانی در انجام این کار.
- افکار سریع و بی نظم.
- مشکل در خوابیدن.
- مشکلات گوارشی.
- تغییر در اشتها.
چگونه استرس باعث مزمن می شود؟
مطالعات نشان داده اند که استرس کوتاه مدت سیستم ایمنی را تقویت می کند، اما استرس مزمن تاثیر قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن دارد که در نهایت یک بیماری را نشان می دهد. سطح کاتکول آمین و سلول های T سرکوبگر را افزایش می دهد که سیستم ایمنی را سرکوب می کند.
آیا استرس مزمن یک چیز است؟
اما استرس مزمن، که مستمر است و در مدت زمان طولانی ادامه دارد، می تواند ناتوان کننده و طاقت فرسا باشد. استرس مزمن می تواند با ایجاد مشکلات مختلفی از جمله اضطراب، بی خوابی، درد عضلانی، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی، بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد..
پریشانی استرس مزمن چیست؟
پریشانی زمانی اتفاق می‌افتد که حجم بالایی از عوامل استرس‌زای حاد، استرس مزمن ناشی از وضعیت‌های
که برای مدت طولانی قابل تغییر نیستند، یا رفتارهای معمولی که به طور مکرر منجر به آن می شوند را تجربه می کنید. استرس عاطفی منفی.
